Este sábado foi feriado aqui em os EUA. Foi a 04 de julho, cheia de familiares, amigos, fogos de artifício e (é claro) alimentos que engordam.
Se eu tivesse que adivinhar, diria que a grande maioria de vocês não manter o seu alimento cru dieta.
Desculpe se pareço muito dura. Mas vamos enfrentá-lo, fazendo com * quaisquer mudanças na dieta * é um trabalho difícil! Isto é especialmente verdadeiro para aqueles de nós conhecida a binge comer.
Embora eu já não lutam com a compulsão alimentar ou desejos, eu sei como fisicamente * e * mentalmente drenagem pode ser. Eu também sei o que é preciso para derrotar esses desejos para o bem.
Na mesma nota, aqui estão os 3 passos mais importantes que você pode tomar para combater os seus desejos de comida cozida e, finalmente, superar a compulsão alimentar.
# 1: Não bater-se
Você tem que colocar este pequeno passo lateral, ou qualquer dieta "faux-paus", em perspectiva.
Só porque você comeu algum alimento que você colocou em sua lista impertinente não significa que é o fim do mundo. É apenas comida!
Pense nisso desta maneira. Você manter uma dieta vegan cru saudável durante 2 semanas seguidas ... toneladas de frutas, legumes nutritivos, gorduras limitado, etc. Então, você participar de um churrasco para o Dia da Independência. Você está determinado * não * para comer qualquer coisa preparados. Mas, oh homem, que cornbread parece muuuito bom. Você decide apenas um pouco mordidela não vai te matar.
A mordidela torna-se um bocado, um bocado torna-se cara-3 fulls, etc.
Antes que você perceba, você se sentir desconfortavelmente empanturrado, mijo Offed, e culpados.
E tudo isto no espaço de apenas alguns minutos. Compare esses minutos para toda a 2 semanas você ficou crua e saudável. Não muito de uma comparação, né?
Sempre colocar as coisas em perspectiva. Reconhecer a sua decisão (você optar por comer demais, que isso não aconteça com você) para o que era, aprender com ele e seguir em frente
# 2:.
Seja firme em suas decisões
Enquanto é importante ser fácil sobre si mesmo quando você desviar de sua dieta, também é importante ser firme em sua decisão de ir cru para evitar novas farras. Você tem que entender exatamente por isso que você é abster-se de certos alimentos e ser completamente confiante em suas razões.
Fazer isso de o ir buscar, será muito mais difícil de justificar comer esses alimentos proibidos.