Seu corpo excesso de peso é como uma criança de cinco anos. Diga-lhe que você não está dando a ele esses donuts ou nachos mais e ele lança um ataque! Ânsias começar, estômagos rugir e olhos dardo sobre cada laden açúcar, deleite fosco dentro da visão. Mas dizer ao seu corpo que ele pode ainda tem essas coisas, apenas um pouco menos e em uma ordem diferente, e você pode tanto ter seu bolo e comê-lo também! Dieta direito é simplesmente uma questão de uma mudança em seus hábitos alimentares diários. Mudar os hábitos eo peso virão fora. Siga estes passos e com um pouco de auto disciplina, que fica mais fácil com o tempo, e algumas escolhas mais saudáveis, você pode assistir as libras cair: Primeiro, alguns fatos: £ 1 = 3500 calorias. Para perder 1 libra por semana, você deve cortar 3.500 calorias de suas refeições habituais. Isso significa dar-se a 500 calorias por dia. Acho que é difícil? Olhe para isso: Eu lata de refrigerante pode ter 140 calorias; 1 cupcake, 250 calorias; 1 pequeno pizza congelada, 750 calorias; um hambúrguer rápido de alimentos, mais de 500 calorias. Então, basta dar-se que burger, você já perdeu a pena um dia de calorias vazias e estão em seu caminho para perder £ 1 essa semana! Se você preferir um ritmo mais lento, 1500 seria ótimo. Mas nunca ir abaixo de 1200 calorias por dia regime. Não é saudável. Por exemplo, se você gosta de comer uma pizza congelada que é igual a total de 750 calorias, comer apenas metade da pizza e cortar 375 calorias. Em vez de beber refrigerante com a sua refeição, escolha água. Adicionar uma salada para um item de lado que serão ambos enchimento de fibra e adicionar legumes
Batata, A melhor refeição para Diet