a meio da manhã e uma tarde mais tarde antes do jantar (10:00 /15:00). Salada, um lanche bandeja com fatias de presunto almoço, cenouras ou aipo e biscoitos, um pequeno sanduíche PBJ ou fruteiras são preferidos opções.
Tome almoços de ir todos os dias, não importa onde você vá. Se você tem algo saudável na mão, você vai ser menos propensos a entrar em que burger. Se você deve comer fora, escolher saladas ou itens de menu simples.
Substitua os alimentos de alto teor calórico, com baixo teor calórico ou escolhas "light".
Em vez de um molho pesado spaghetti aromatizado com salsicha, use um peito de frango com um veggie (abobrinha, cebola, pimentão) marinara e massas leves e queijo mussarela com queijo parmesão.
Ao seguir estes passos e permanecer no controle do que você come e, você vai perder peso, lenta mas seguramente, e de uma forma saudável sem perder para fora em qualquer uma das suas comidas favoritas!
