Esta é apenas uma lista geral com todo o mais alto nível de proteína em si.
< li> Leite
Se você está pensando em tonificar ou ganhar massa muscular Eu fiz este guia rápido para você:
tonificar: Coma abundância de atum, shakes de proteína (proteína em pó, clara de ovo e leite misturados), Carne Vermelha Lean, Kangaroo, Peixe, juntamente com vegetais de folhas verdes e abundância de água; 10 litros por dia.
Fazer exercícios aeróbicos: Corrida, Corrida etc.
Gain Muscle: Comer muita carne e proteína em pó, mantenha beber muita água e comer constantemente mesmo que seu não com fome. Tome os comprimidos de óleo de peixe. Fazer exercício anaeróbico: Muscle exercícios etc. Uma dieta rica em proteínas pode fazer você perder peso, se você só se concentrar em comer proteína e nada mais, você também deve incluir legumes e frutas, mantendo uma dieta saudável da aptidão. Correr é muito importante, pois aumenta a sua saúde cardio-vascular e melhora a forma como seu coração funciona.
Um coração funcionando corretamente irá aumentar o seu tempo de vida e prevenir doenças e doenças como a diabetes ou o escorbuto.