Prunes, ou ameixas secas, são um dos presentes nutricionais surpreendentes da natureza. Poucos alimentos fornecem tais vantagens nutricionais ricos e variados como os que vêm embalados na ameixa humilde. Comumente conhecido como o "fruto constipação" por muitos, esta fruta tem recebido má publicidade, tornando-se um alimento comumente evitado. No entanto, ameixas, na verdade, ter um bom, sabor único e, se você conhece as receitas certas, fazer um saboroso além de uma dieta saudável e variada.
Benefícios da Prunes
Como mencionado, ameixas secas são uma grande ferramenta para aliviar a constipação; isto é devido ao seu alto teor de fibra e sorbitol, um açúcar encontrado em fezes afrouxamento ameixas. No entanto, os benefícios de ameixas secas vão muito além dessa utilização simples. As ameixas pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento do corpo, especificamente no cérebro. Eles são úteis em anemia e na manutenção da circulação de sangue normal. Eles também podem ser usados para tratar dores de garganta simples.
Finalmente, ameixas secas são maravilhosos tesouros de antioxidantes e beta-caroteno, sendo que ambos são altamente recomendados para a prevenção de muitos cânceres. As ameixas são, na verdade, a mais rica fonte alimentar de antioxidantes, libra por libra.
conteúdo de Prunes
Cada 100 gramas de ameixas secas oferece um depósito de nutrientes. Especificamente, ameixas fornecer um colossal 810 mg de potássio e 7 mg de ferro, ambos os componentes essenciais para o sangue saudável. 1890 I.U.
de vitamina A e 3 mg de vitamina C vai ajudar a manter a pele saudável, cabelo e unhas. Medindo com uma notável 78 g de hidratos de carbono, ameixas secas são a certeza de dar-lhe um impulso de energia duradoura e saudável. Tudo isso e muito mais, empacotados em um razoável 268 calorias, faz ameixas uma adição de baixo teor calórico e baixo teor de gordura a uma dieta saudável.
Outros possíveis benefícios de Prunes
Prunes continuar a ser estudada pelos seus muitos benefícios e esses estudos consistentemente transformar-se vantagens novas e interessantes para o consumo deste fruto. Estudos recentes têm mostrado que as ameixas secas pode ser útil na prevenção da osteoporose, um problema comum em pessoas com mais de 50 e, especialmente, entre as mulheres.
Outros estudos estão a tentar identificar benefícios específicos para a saúde do coração e prevenção de diversos tipos de doenças cardi