Você está cansado de dicas de dieta entregues por alguém com renda aparentemente ilimitada e tempo? Para alguns de nós, ele simplesmente não pode ser prático para passar metade do nosso domingo preparação de refeições cuidadosamente em porções para o resto da semana, ou financeiramente viável para comprar todas as nossas refeições pré-embalados em apenas as partes certas. E há aqueles de nós que assustar com o pensamento de pesar a comida para alcançar a "parte ideal tamanhos". Aqui estão 10 dicas de dieta vida real para nós, pessoas normais.
1.
Comer fora? Restaurante porções tendem a ser enormes, e se é sobre a placa, nós tendemos a comer. Se for possível, a fim de menu infantil onde as porções são mais de tamanho razoável, ou compartilhar uma parcela de adultos com outra pessoa.
2. Mantenha lanches saudáveis ao redor e de fácil acesso. Uma bacia de fruta na mesa da cozinha, um recipiente de aipo ou cenoura varas na geladeira, ou um pequeno saco de amêndoas em sua mesa no trabalho vai ajudá-lo a pegar algo saudável quando essas primeiras dores da fome começar.
Em outras palavras, você está fazendo-se mais propensos a pegar algo menos perigoso e muito melhor para você.
3. Substituir legumes congelados para enlatada. Legumes enlatados tendem a ser ricos em sódio, o que você não precisa, e pobre em nutrição real, o que você faz. Compre tamanho sacos com fechos zip economia para tornar mais fácil a derramar uma única porção para uma refeição.
4. Comprar um navio a vapor vegetal. Cozinhar é uma das maneiras mais saudáveis para cozinhar legumes.
A comida mantém quase todos os seus nutrientes naturais em vez de lixiviação para fora na água de cozimento. Ainda melhor, ele faz seus vegetarianos gosto muito -. O que significa que você vai ser mais propensos a comê-los, em vez de encher de alimentos gordurosos que embalam em peso
5. Nunca coma em pé. Uma das maneiras mais fáceis de sabotar sua dieta é 'comer sem pensar ". Trate de comer com o respeito que ela merece. Fixar-se uma placa. Sente-se e comer adequadamente. Você vai ser menos propensos a comida a apenas pop em sua boca sem prestar atenção.
6.
Espalhe suas refeições fora. Quando você comer três refeições por dia, seu corpo tende a armazenar tudo o que não precisa de direito naquele momento. Ao adotar um hábito "pastagem", você vai manter seu metabolismo funcionando durante todo o dia. Tem um pequeno-almoço, uma peça de fruta com biscoitos ou