Como você encontrar uma maneira de saúde de comer você pode viver com a longo prazo Os especialistas sugerem um inventário de fatores físicos e psicológicos, com base nos seguintes exames fáceis independentes:?
O índice glicémico:
Se você tendem para gordura abdominal, anseiam stratches e açúcares, e ter uma contagem de açúcar no sangue em jejum de mais de 100 (exame de sangue de rotina), diz Callaway, você pode ser resistente à insulina .
You'll provavelmente respondem melhor a low-carb dieta, porque cortando carboidratos-especialmente simples açúcares e amidos-muitas vezes podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar e insulina no sangue
A Equação Exercício:.
Pessoas ativas, considere uma dieta de baixa gordura que inclui carboidratos complexos. "Você precisa de glicogênio para o desempenho atlético, e é um trabalho difícil para o seu corpo a absorver grande quantidade de protien e convertê-lo em coisa glucose.
One todos resarchers são acordados, no entanto, é que todos aqueles que desejam perder peso deve obter algumas exercise.people que exercem perder mais gordura e menos muscle.The uma similaridade entre dieters catalogadas no registro de perda de peso é que todos eles combinados com exercícios regulares.
O Monitor de refeições:
Você odeia café da manhã? Almoço Avoind? Pular refeições ou undereating desacelera o seu metabolismo e desfoca os sinais químicos para a fome e plenitude.
"Você pode estabilizar os seus níveis de neuropeptídeo Y, o 'hunger'chemical, por comer pelo menos um terço de suas calorias no café da manhã e outro terço na hora do almoço ", diz carboidratos callaway.Complex são bons especialmente na day.They acelerar o metabolismo, repor a necessidade do corpo para glyogen e eles digerir lentamente, o que mantém o seu sentimento mais completo
O Barômetro Brócolis:.
Quais os alimentos que você ama ou odeia? Você pode não dis conta este factor ou você nunca vai ser capaz de viver com os seus diet.
vegetarians, por exemplo, terá um tempo difícil seguir Atkins por causa de sua dependência de carne. Você vai fazer melhor com uma caloria controlada, baixa gordura dieta que permite que frutas, legumes e complexo carbs.On outro lado, se você preferir desistir de massas, em seguida, bife, escolha uma opção de baixo carbono. A questão de tudo ou nada: Algumas pessoas não melhor privando-se de alimentos que desejam, para que não sejam tentados, o que pode ser por isso