Deixar de fumar e fazer mais exercício físico é um assunto para outro article.So como podemos reduzir o colesterol? A maior causa da dieta de colesterol elevado é gorduras saturadas. Isto é encontrado em carnes, leite, manteiga, queijo, ovos e muitos alimentos processados. Ao fazer compras de alimentos certifique-se de verificar os níveis de gordura saturada e só escolher os alimentos com um nível baixo. Ao contrário de gorduras saturadas, gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva irá ajudá-lo a proteger o seu coração.
O azeite de oliva é uma escolha ideal para cozinhar, vestir, ou mesmo como um produto alimentar mergulhando sauce.Another que ajuda a reduzir o colesterol é omega-3. Omega-3 é um ácido graxo que é anotado para ter muitos benefícios à saúde além de ajudar a reduzir o colesterol. Você pode obter uma boa quantidade de ômega-3 de arenque, sardinha, salmão, nozes e linhaça. Para completar sua batalha com o colesterol, você precisa ter certeza de que você comer a abundância de alimentos ricos em fibras. A fibra é pensado para funcionar, fazendo com que a excreção de alguma da bílis no intestino.
O processo usado pelo organismo para compensar a perca de bile efetivamente remove algumas das colesterol na corrente sanguínea. Boas fontes de fibra incluem grãos inteiros, incluindo pães, cereais, massas e arroz, nozes e sementes, ervilhas feijões, lentilhas, frutas e vegetais, especialmente brócolis e cenoura. Agora vamos ter um olhar para a pressão arterial. A principal causa da dieta da pressão arterial elevada é o sal. A maioria dos alimentos contêm níveis naturais de sal e alimentos processados também contêm frequentemente níveis elevados de sal.
A maneira mais simples para combater a pressão alta é para parar de adicionar sal ao cozinhar ou como um condimento para a sua refeição. Além disso, tente comer a abundância de alimentos ricos em potássio. O potássio pode ajudar a revert