No começo eu sou conversar com meu amigo, ela é uma menina. Sim, ela fala muito sobre seu peso. Eu entendo que todas as mulheres solteiras na terra se preocupar com a sua presença peso. De repente, ela veio com alguma pergunta chocante: "como perder peso de forma rápida?"
chocante, porque eu sou um homem, eu nunca estou pensado em peso. Eu como de tudo. Espontaneamente eu respondo "não comer, usar a batata como suplente". Caso encerrado, bater papo.
Uma semana depois, ela conversa comigo de novo, ela disse "hey obrigado pelo conselho, eu perda de 10 libras em uma semana"
feliz de ouvir isso, mas também confundir, eu só falar espontaneamente, sem pensar. Eu não espero que seria trabalho. Eu não sou especialista sobre alimentação e nutrição. Ela explicou que o pequeno-almoço com batata, almoço com batata e jantar com batata. Hmm ... menu de chato, mas ela muito inteligente como cozinhar e misturar um pouco de receita.
Para o pequeno almoço como exemplo ela come uma batata cozida em tamanho médio, não não pequeno demais ou grande, e um copo de suco de laranja. Ao meio-dia fresco fritado batata, batata frita não aviso francês menu de fast food. Ela descasca uma batata, em seguida, frito com óleo sem gordura, para beber um copo de suco de frutas (por exemplo, maçã, pêssego e pêra). O que ela come para o jantar? Às vezes, ela não está comendo nada. Você sabe quando as mulheres fazendo coisa da dieta, eles vão sofrer de fome. Mas não forçar muito se você realmente com fome.
Coma um pouco de batata também, cozido ou frito.
batata Ok contém amido e carboidrato. Essa é a idéia espontânea. Corpo precisa de carboidratos e nutrição, por isso, se você dieta que você ainda vai precisar disso. Qual é o melhor alimento que contém uma nutrição muito, mas em pequena quantidade? Yup batata é a melhor refeição você pode ter como substituto.
batata, cru, com casca de valor nutricional por 100 g (3,5 onças)
Energy 80 kcal 320 kJ
Carboidratos 19 g
- Amido 15 g
- Fibra alimentar 2,2 g
Fat 0,1 g
Protein 2 g
Água 75 g
Cálcio 12 mg 1%
Ferro 1,8 mg 14%
Magnésio 23 mg 6%
A niacina (Vit. B3) 1,1 mg 7%
57 mg de fósforo 8%
A riboflavina (Vit. B2) 0,03 mg 2%
A tiamina (Vit.
B1) 0,08 mg 6%
A vitamina B6 0,25 mg 19%
A vitamina C 20 mg 33%
Potássio 421 mg de 9%
6 mg de sódio