Você costuma consumir produtos fortificados com estanóis vegetais, substâncias que ajudam a reduzir o colesterol? Se este for o caso, você deve prestar muita atenção para os rótulos desses produtos.
Os esteróis e estanóis são lipídios contidos naturalmente nas plantas, e que reduzir o colesterol em nosso sangue. Eles também são chamados de fitoesteróis, estanóis ou esteróis e estanóis vegetais. Como essas substâncias não são drogas, os fabricantes têm adicionado em -margarina alimento, queijo, iogurte ... - dando-lhes alguma eficácia na luta contra o excesso de colesterol.
Mas não é porque achamos que esses produtos OTC são inofensivos. Por isso, é importante ler os rótulos quando você consumir alimentos fortificados com estanóis e esteróis. Quanto de esteróis e estanóis para máxima eficiência? Se esteróis e estanóis, em geral, pode reduzir o colesterol no sangue, deve ser assegurada por tomar a dose certa: o suficiente para ser eficaz, mas não muito para evitar qualquer impacto adverso. Na verdade, muito dessas substâncias vai impedir a boa absorção de certos nutrientes que são boas para nós, como o betacaroteno.
Por isso, o FPS Saúde Pública aconselha a consumir entre 1,5 e 2,4 g de esteróis e estanóis por dia, não menos, mas não mais! Especialmente que enriquecido produtos são geralmente de gordura, o que significa que eles consumido o excesso de risco de ... aumentar o nível de colesterol.
como qualquer substância que tem um efeito sobre os organismos, esteróis e estanóis são consumidos com moderação e apenas quando necessário.
Isto significa que apenas as pessoas que precisam diminuir seu colesterol deve comer - nenhuma questão de substituir a margarina com uma família que contém fitoesteróis e estanóis com base em que uma pessoa do agregado familiar tem um pouco demasiado colesterol! Especificamente, as mulheres e as mães lactantes e crianças menores de 5 anos grávida, deve abster-se de consumir tais produtos. Última recomendação é importante comer bastante frutas e legumes ao consumir alimentos enriquecidos com esteróis e estanóis vegetais, para garantir que recebem nutrientes suficientes.
Sob nenhuma circunstância esses alimentos podem tomar o lugar de uma dieta equilibrada. O excesso de colesterol? Consulte o seu médico! Deve ser enfatizado que este não é porque alguém tem muito colesterol que o consumo de produtos enriquecidos com esteróis e estanóis vegetais são recomendados. Eles são, por exemplo, não necessariamente com