Mantenha sua resolução de Ano novo e ficar saudável agora. Comece a comer melhor, exercício e sentir-se melhor
PREPARE SUA MENTE -. Se você realmente quiser, você vai fazer isso acontecer. Obter o controle de sua mente e este será um processo muito fácil. Não diga a si mesmo coisas como "eu não posso comer isso" ou "Eu tenho que exercer". Diga-se que você pode comer isso, mas você simplesmente não quer agora. Diga a si mesmo que você quer para o exercício. Crie alguns mantras positivos para contar a si mesmo a cada dia.
Algo tão simples como "Eu quero fazer isso", irá ajudar a mantê-lo motivado. Veja no link abaixo para obter recursos de ajuda em motivar-se
Prepare sua casa -. É hora de limpar o mau e encha-o com o bem. Se você definir-se para o sucesso, você será bem sucedido. Ter lanches saudáveis à mão e pronto para comer. Veja o link abaixo em recursos chamados de "ter uma casa saudável"
aprender a cozinhar -. Encontrar receitas fáceis de alimentos saudáveis e aprender a cozinhá-los. Facilitar esse processo em si mesmo, mantê-lo simples para o sucesso.
Lembre-se 5 porções diárias de frutas e legumes. Coma cereais integrais reais. Começar a se exercitar - Comece simples. Mesmo se você não pode andar por mais de 5 minutos a uma hora, é um começo. Comece devagar e caminhar alguns cotidiana, em seguida, aumentar gradualmente a quantidade que você anda até que você está andando 60 minutos por dia. Veja o link abaixo para "Iniciando um programa de fitness".