Digamos que você tem um, cheio de atividade do dia de amanhã muito ocupado. Você tem o seu treino da manhã no 8, asa delta ao meio-dia, escalada de montanha em duas horas, e alguns rio branco caiaque no 5h. Ah, e não se esqueça do seu balanço costa leste aula de dança às 8h.
Agora que é o meu tipo de dia! ;)
Então, o que você faz para se preparar
Além de fazer se você tem comida suficiente para o dia, você provavelmente espero reserva de tempo para obter lotes de sono reparador para que você possa ter energia? para o dia seguinte.
Embora esta é uma ótima idéia, não é o único passo que você deve tomar para garantir que você não parar no meio do seu dia.
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Sempre que falamos sobre a obtenção de calorias suficientes, nós geralmente se referem ao dia em que estamos comendo. Se houver um dia particularmente activa chegando, nós tendemos a só pensa em levantar nossa ingestão de alimentos * * para aquele dia.
Mas, olhando por este caminho. Nós não dormir bem esta noite para se sentir bem descansado hoje, não é? Claro que não.
Nós dormir bem esta noite para ter energia suficiente amanhã.
E quando não o fizermos, nós sentimos que no dia seguinte.
É o mesmo com os alimentos.
Dê uma Dica dos treinadores
Eu tenho certeza que você já ouviu falar do que endurance atletas chamam de "carbo-loading."
Carboidratos carregamento é quando um atleta come uma dieta rica em hidratos de carbono para alguns dias (às vezes precedida por um período de intenso exercício e restrição de carboidratos) antes de um grande evento.
Isso ajuda a maximizar a quantidade de glicose nos músculos tomar e, portanto, ajuda a resistência do atleta e desempenho global.
Você vê, o nosso corpo usa glicogênio armazenado nos músculos e no fígado. Quando não estamos bem abastecidos, essas lojas esgotar muito mais rápido, deixando-nos bateu para fora e cansado.
É muito parecido com um carro.
Assim como você precisa para encher o seu carro com a gasolina para que ele funcione, você precisa encher-se com a glicose para você correr!
O mais glicose que temos em nosso sistema, quanto mais tempo podemos continuar a executar (mesmo que seja o desempenho em um esporte real, ou atividades de vida diárias apenas). E a única maneira de tirar mais glicose é para comer!
Uma Lição Diária
Como obter combustível suficiente hoje para amanh