Quando o tempo está quente, não há nada como ir para um mergulho refrescante na piscina local. Para adicionar aos benefícios, você pode usá-lo como uma oportunidade de trabalhar nesses músculos do estômago. A água oferece resistência natural, tornando a piscina um ótimo lugar para fazer exercícios de estômago para achatar essa barriga. Apesar da resistência à água tem maior do que o ar, aquasizing é de baixo impacto, o que significa menos tensão nas articulações. Experimente estes exercícios próxima vez que você fazer uma viagem até à sua reserva.
Lembre-se, consulte o seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios, e sempre aquecer adequadamente para evitar ferimentos.
O primeiro conjunto de exercícios para tentar é chamado o salto e cavar. Existem dois movimentos neste conjunto, uma para a parte superior do corpo e uma para a parte inferior do corpo. O primeiro é ótimo para seus oblíquos, e os últimos trabalhos sobre os músculos abdominais. Para começar, ficar na água que está entre o seu umbigo e no peito.
Para trabalhar a parte inferior do corpo (incluindo os abdominais), colocar os pés uma grande distância um do outro, e depois saltar para que seus joelhos vir até a superfície da água e de volta para baixo. Imagine um sapo como você fazê-lo; isso vai ajudá-lo a forma correta. Em seguida, para trabalhar a parte superior do corpo, começar por fazer uma colher com ambas as mãos para a superfície da água. Traga o seu colher mão abaixo da superfície, em seguida, colher para cima e para o lado. Lados alternados para trabalhar os oblíquos em ambos os lados.
Comece por fazer os dois movimentos separadamente durante três minutos cada. Depois de ter dominado a forma, fazer-lhes ao mesmo tempo a exercer os dois conjuntos de músculos do estômago de uma vez.
Como você construir a força ea resistência, você pode adicionar luvas de água para aumentar a resistência. Você também pode fazer os exercícios mais rápido, embalagem mais repetições em cada período de três minutos. Form é fundamental, no entanto. Não sacrificar forma por uma questão de velocidade. É melhor fazê-lo corretamente do que depressa.
Lembre-se também para definir metas de fitness e trabalhar em direção a eles em um ritmo gradual. Não empurre-se muito difícil, muito rápido. Você pode querer ver resultados rápidos, mas uma lesão irá atrasar seriamente seus objetivos de treino. Comece pequeno, saber seus limites e construir gradualmente.
Enquanto você está tr