Quando você está perdendo peso, nada pode ser mais frustrante do que quando você bater um platô e você parece estar preso lá. Você não tem que ser preso em um platô, se você sabe o que fazer para livrar-se dele. Primeiro, vamos discutir o que é um platô. Um planalto dietético é um estado de ser quando a sua perda de peso pára, mesmo que você está aderindo a seu plano de alimentação que deve induzir a perda de peso. Isso acontece porque seu corpo quer pendurar sobre a energia armazenada no caso de uma fome.
Nós, nos EUA, viver na terra da abundância, por isso, não estão em perigo de ser pego em uma fome, mas nosso corpo não sabe que. Nós foram projetados para conservar energia, e tornar-se mais eficiente da energia. Ao tornar-se mais eficiente da energia, já não está perdendo peso.
Você pode observar que, mesmo em um platô, que seu corpo está mudando. Se você é ligeira a moderadamente ativa, você vai ver-se aparar até mesmo quando você não ter perdido algum peso. Você ainda pode estar perdendo gordura e ganhar músculos. Uma libra de gordura pesa o mesmo que uma libra de músculo.
A coisa boa é que o músculo ocupa menos espaço do que a gordura faz, então você olhar e sentir mais magro.
Como você sair de um platô? É muito fácil se você sabe o que fazer. Primeira coisa a fazer é perceber esta é uma função normal do seu corpo. A próxima coisa a fazer é enganar o seu corpo, alterando-se as calorias que você come cada dia. Você pode ser capaz de lançar a sua perda de peso apenas adicionando uma batata cozida com um pouco de manteiga e creme de leite todos os dias. Apenas uma pequena alteração de algumas calorias pode ser suficiente para misturar-se um pouco.
Uma vez que seu corpo começa a idéia de que você não está entrando em um período de fome, você vai começar a perder peso novamente.
Enquanto você está "misturando-up 'você não quer ir ao mar, porque você pode acabar colocando o peso novamente. Basta adicionar cerca de 200 a 300 calorias a cada dois dias até que você começar a perder novamente. Você também vai precisar de cortar suas calorias como você perder peso, mas você ainda precisa de misturar-se para que o seu organismo não ficar confuso e segurar a gordura para fora de "necessidade".
Você terá de perguntar ao seu médico quantas calorias por dia você deve comer. Você também deve perguntar ao seu médico sobre o quanto você deve restringir suas calorias como o seu peso vem para baixo. Em Vigilantes do Peso que nos