Dieta saudável e perda de peso Dica
As dietas, especialmente as dietas da moda ou pílulas e planos de "quick-fix", muitas vezes, você para o fracasso, porque:
Você se sentir privado. As dietas que cortam a grupos inteiros de alimentos, como carboidratos ou gordura, são simplesmente impraticável, para não mencionar insalubre. A chave é a moderação. Eliminar grupos alimentares inteiros não permite, uma dieta bem equilibrada saudável e cria desequilíbrios nutricionais.
Você a perder peso, mas não pode mantê-lo fora.
Dietas que calorias severamente cortadas, restringem determinados alimentos, ou dependem de refeições prontas pode funcionar no curto prazo. No entanto, uma vez que você atingir seu objetivo perda de peso, você não tem um plano para manter o seu peso e as libras vir rapidamente de volta.
Depois de sua dieta, você parece ganhar peso mais rapidamente. Quando você restringe drasticamente a sua ingestão de alimentos, seu metabolismo vai diminuir temporariamente.
Uma vez que você começar a comer normalmente, você vai ganhar peso até que o seu metabolismo salta para trás-outra razão pela qual fome ou "jejum" dietas são contraproducentes.
Você quebra sua dieta e se sentir desanimado demais para tentar novamente. Só porque você cedeu à tentação não significa que todo seu trabalho duro vai pelo ralo. Alimentação saudável é sobre a imagem grande. Um alarde ocasional não vai matar seus esforços. As dietas que são muito restritivas são propícias para você se sentir privado quando-engano, é fácil cair fora do vagão.
Você perde dinheiro mais rápido do que você perder peso. Shakes especiais, refeições e programas pode ser um custo proibitivo e menos prático para a perda de peso a longo prazo e manutenção do peso saudável.
Você se sente isolado e incapaz de aproveitar situações sociais que giram em torno alimentos. Sem algumas estratégias práticas, dieta saudável, você pode se sentir perdido quando jantar fora ou a participar de eventos como festas ou casamentos.
Se a comida servida não está em seu plano de dieta específica, o que pode fazer?
A pessoa do comercial perdeu 30 libras em 2 meses e você não tem. Empresas de dieta fazer um monte de promessas grandiosas. A maioria não é simplesmente realista. Infelizmente, perder peso não é fácil, e qualquer um que faz parecer que maneira você está fazendo um desserviço. Não desanime, definindo metas irrealistas!
Nem sempre comer simplesmente para satisfazer a fome.
Se o
