Se você estiver olhando para perder 5 libras em 5 dias, então eu vou apenas delinear um fator pequeno, mas fundamental que pode ter consequências graves a seus planos. Esta é a questão sobre o que comer e quando comer. Uma das razões para as nossas taxas atuais de obesidade é o tipo de alimento que está comendo. Obviamente nós somos como uma sociedade menos exercício devido a um estilo de vida mais sedentário - e séria atenção precisa ser colocado sobre esse fato - mas a questão veremos aqui são os tipos de alimentos que comemos.
Houve inúmeras livros escritos sobre este assunto e você literalmente poderia passar a vida inteira estudando e ainda não temos todas as respostas, então o que eu pretendo fazer aqui em vez é apenas o básico do básico. Muito simplesmente, considerar a simples equação de calorias no tem que ser igual a calorias para fora para manter um peso corporal constante. Se mais do que vai em vem de fora, então você colocar em peso, e se mais sair do que entrar, então você perder peso.
O em parte é a comida /bebidas que consome, a parte de fora é as calorias que você consome através de seu dia e é composta de todas as ações que você toma. Respiração consome calorias - mas o excesso de velocidade a sua respiração não vai fazer você magro. Para realmente consumir calorias que você precisa para se exercitar. Isso pode ser apenas uma caminhada rápida ou trabalho, um ciclo, um mergulho, qualquer coisa que obtém sua freqüência cardíaca acima de um bocado. Mas isso vai da ABIT tópico - alimentos. Vamos discutir os alimentos que você deve comer.
A regra básica para ajudar a perder 5 libras em 5 dias é a de manter sua dieta em mais natural possível. Evite alimentos processados, tanto quanto possível. Seu corpo simplesmente não é capaz de quebrar os alimentos processados e você só acabam colocando em peso. Destinam-se a ter o seu 5 por dia todos os dias. A água é de vital importância - idealmente você deve saborear continuamente ao longo do dia. Se você sentir sede, então você já está levemente desidratado. Diet vamos apenas mantê-lo simples stuff sentido, comum. A abundância de frutas e vegetais frescos. Sem surpresas lá.
A abundância de água durante todo o dia. Mais uma vez, nada de novo aqui. Destinam-se a ter o seu 5 por dia. Evite alimentos ricos em gordura alto, alimentos brancos e alimentos processados. Siga a regra de 99%; seu o que você come 99% do tempo isso é importante. Se você tiver uma barra de chocolate e agora cada vez, não se p