A obesidade nos Estados Unidos chegou a um ponto mais alto. De acordo com o site dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC): "Em 2007, apenas um estado (Colorado) tinha uma prevalência de obesidade inferior a 20% Trinta estados tiveram uma prevalência igual ou superior a 25%;. três desses estados (Alabama, Mississippi e Tennessee) apresentaram uma prevalência de obesidade igual ou superior a 30% ". [https://www.cdc.gov/obesity/data/trends.html] O CDC também observa que a obesidade faz com que a pessoa obesa para mais suscetíveis a várias doenças; por exemplo, doença coronária, diabetes tipo 2, certos tipos de câncer, hipertensão, colesterol elevado, acidente vascular cerebral, fígado e doença da vesícula biliar, apnéia do sono e problemas respiratórios, osteoartrite e problemas ginecológicos. [https://www.cdc.gov/obesity/causes/health.html] A obesidade pode ser controlada, como todos sabemos, por sua dieta; No entanto, muitas pessoas podem achar que é contra-intuitivo para realmente "comer" para controlar seu peso.
No entanto, a nossa escolha de alimentos pode realmente nos ajudar a perder peso indesejado primeiro e, em seguida, para manter um peso ideal. Podemos fazer isso, também, sem sentimento privado.
Os indivíduos que sofrem de obesidade geralmente precisa escolher alimentos que são ricos em fibras, pobre em gordura saturada e ricos em nutrientes, enquanto ainda permanecem relativamente baixa em calorias. Isso não tem que ser tão difícil quanto parece. Por exemplo, muitos tipos de frutos contêm pectina, que é um tipo de fibra.
Vários estudos têm mostrado que a pectina pode realmente diminuir os níveis de colesterol. Duas das melhores frutas para escolher para os seus níveis de pectina para baixar o colesterol são maçãs e laranjas. Além disso, merendas de maçãs e laranjas pode ajudar a frear o apetite devido ao fair quantidade de fibras insolúveis cada um deles contém, o que deixa uma pessoa enchendo cheio. Como se isso não bastasse, as duas maçãs e laranjas contêm vários nutrientes essenciais para uma vida saudável.
Maçãs, por exemplo, são ricos em potássio, que é importante para ajudar a evitar acidentes vasculares cerebrais. Laranjas são, provavelmente, uma das melhores fontes sobre o planeta para a vitamina C, que é um antioxidante importante e que pode realmente impulsionar o seu sistema imunológico.
Outro grupo de alimentos para incluir na dieta para perder peso é vegetais . Todos os vegetais são grandes para um b