Quantos de nós obter o número recomendado de porções de frutas e vegetais em nossa dieta? Provavelmente não o suficiente de nós. É possível adicionar mais desses alimentos nutricionais na dieta da sua família, fazendo mudanças receita simples que irá apresentar o seu paladar para diferentes gostos, e, ao mesmo tempo acrescentando valor nutricional para as suas refeições. Aqui estão algumas idéias.
· Tenha um smoothie. Misture até algumas frutas ou legumes em um liquidificador de sumos. Este é um grande deleite até mesmo as crianças vão adorar.
· Adicionar bagas para panquecas e muffins. Além disso, adicionar a salada de frutas, aveia e cereais.
· barras de frutas congeladas são um petisco nutritivo e legal para a qualquer momento do ano.
· Verifique se você tem uma abundância de frutas e vegetais corte e pronto para um rápido
· Comer vegetais crus e usar dip para o sabor. Brócolis, cenoura e couve-flor são grandes com mergulho.
· Coloque os vegetais no bolo de carne e sopas.
· Frutos secos são um deleite fácil e nutritiva para ir.
Mantenha-os acessíveis em sacos plásticos individuais para um deleite a qualquer hora.
· Mix em ervilhas, cebolas doces ou vegetais misturados com atum. Ele dá textura e sabor.
· Congelar uvas e rodelas de banana para um deleite saboroso e fresco.
· Ao fazer um sanduíche ou envoltório, sempre incluem alface, tomate e outros produtos hortícolas, se possível.
· Adicionar abacaxi ou tanjerinas como um realçador do sabor aos pratos de frango.
Comer frutas e vegetais saudáveis em uma base diária e você vai se sentir mais enérgico e ajuste do que você jamais sonhou. Comer e desfrutar!