Use o mesmo livro de manter o controle dos alimentos que você consome. Mantenha um diário alimentar ou Entrar para manter-se responsável por aquilo que você come. O fato de que você está escrevendo para baixo diminuirá a probabilidade de que você vai desejá-lo.
É inevitável que você vai ter que comer em algum momento durante o dia. Não cometa o erro de ficar excessivamente com fome antes de escolher o que comer.
Certifique-se de que você está pronto para qualquer coisa! Mantenha alguns lanches saudáveis na mão em todos os momentos, de modo que você nunca se sente tentado a binge em algo doentio. Reflita um pouco sobre quanto dinheiro você vai economizar por não jantar fora. Certifique-se de planejar com antecedência e que pretende manter o seu plano.
Se perder peso é realmente importante para você, então você precisa se concentrar em ambos dieta e atividade.
Planejar uma rotina de exercícios que é certo para manter o seu nível de motivação elevado, selecionando uma determinada atividade que você ama. Aqui estão algumas ótimas opções: Tome uma aula de dança! Junte-se a um time de futebol! Junte-se a um clube de caminhadas! Entrar em poder caminhar! Nadar ou correr com um amigo! Use sua imaginação e você vai facilmente descobrir maneiras de incorporar exercícios regulares em seu plano de perda de peso.
Se junk food não é útil, você será muito menos propensos a escolhê-lo. Esconder a junk food de si mesmo.
Se você está cercado por alimentos saudáveis, você vai escolher para comer saudavelmente.
Certifique-se de dizer a seus amigos e família tudo sobre sua escolha para perder peso. Eles podem atuar como seu sistema de apoio e fornecer-lhe conselhos, encorajamento e inspiração quando você mais precisa, ajudando-o a permanecer no caminho para alcançar seus objetivos de emagrecimento. Reúna-se com seus apoiadores quando você sentir vontade de desistir para que você poss