Primeiro, você deve decidir que tipo de vegetariano você quer ser. Você quer proibir todas as carnes e lácteos (farm produtos produzidos) de sua dieta, cortar apenas as carnes vermelhas, ou cortar todas as carnes e laticínios manter? Independentemente do tipo de vegetariano você quer ser é a sua escolha. Qualquer restrição dietética será uma melhoria e ajudá-lo a ficar saudável e perder peso. Apenas certifique-se que tudo o estilo de vida vegetariano que você escolher, você pode e vai cumpri-lo ou não vai valer a pena o tempo e esforço.
Veja a lista de recursos abaixo para obter mais informações sobre uma vida vegetariana.
Um estilo de vida vegetariano ajuda você a perder e manter o peso de duas maneiras ... ele corta as gorduras de carnes vermelhas, aves e laticínios (se é isso a rota que você escolher), e aumenta os níveis de energia, incorporando mais frutas e vegetais em sua dieta. No entanto, porque você está escolhendo para se livrar de carnes, você vai precisar adicionar mais proteína em sua dieta. Proteína pode vir de manteiga de amendoim (todos naturais para reduzir a gordura), atum, e feijão.
Além disso, apenas para estar no lado seguro e proteger seu corpo de perder valiosos nutrientes de cortar carnes vermelhas, não se esqueça de incluir um multivitamínico diariamente com ferro. Você também pode comprar um multivitamínico Vegan voltado para dietas vegetarianas.
Beber leite de soja é uma ótima maneira de cortar, ou limite, a ingestão de laticínios. O leite de soja vem em diferentes sabores e ingestão calórica, incluindo original, baunilha, e luz. Leite de soja de baunilha irá adicionar um pouco de doçura para as suas refeições e gosto muito.
Se você puder, tente ir com a versão light que vai cortar cerca de 30-50 calorias de cada vez para beber-lo sobre a versão sem gordura. Se você pode tolerar o sabor, experimente queijos de soja também. Alguns apreciar o sabor do queijo de soja, outros acham que é repelir. Mas você definitivamente vai perder e manter o peso por tentar as versões de soja desses produtos lácteos.
Se você não deseja cortar laticínios de suas dietas, Rir vaca faz incríveis degustação queijo para barrar que são apenas 35 calorias um triângulo e podem ser usados em bagels, misturados com peixes de atum em vez de mayo, e espalhe sobre biscoitos de trigo integral para uma saborosa!
Certifique-se de beber muita água como um vegetariano para lavar o seu sistema de toxinas que se acumularam de comer ca