Benefícios e funções da Vitamina C

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, oferece uma série de benefícios para a nossa saúde. Pode ser encontrada em frutas e vegetais e tem propriedades antioxidantes. Os antioxidantes ajudam o corpo a combater os sintomas do envelhecimento e mantém as células sanguíneas saudáveis ​​a partir de substâncias tóxicas que podem levar a cancer.The melhores ofertas de benefício de vitamina C está auxiliando a formação de colágeno. Esta substância é a proteína que mantém todas as células em conjunto.

A vitamina C é activo no interior da parede da célula, onde se transforma em colagénio pró-colagénio. Sem isso, a formação é interrompida. Outro benefício é que ele ajuda a absorção de ferro. O ferro é essencial para manter a pele clara e saudável, uma pele fresca e dentes saudáveis. Também é necessário para a função de todas as glândulas e órgãos. Ferro também ajuda no alívio stress.It tanto psicológica e física é fácil entender por que a vitamina C é tão importante para o nosso corpo. Beneficia a nossa saúde é muitos aspectos, auxiliando o nosso corpo, tanto de dentro e de fora.

Se a sua dieta carece de vitamina C, alguns sintomas podem incluir hemorragias cutâneas, anemia, cicatrização lenta e gengivas macias. Outro resultado da deficiência de vitamina C pode ser mais rápido envelhecimento. A falta de vitamina C na sua dieta também conduz a um fraco sistema imunitário, resultando em uma baixa resistência a doenças. A deficiência também pode causar várias drogas e poluentes no meio ambiente para afetar sua saúde muito. No pior caso, poderia levar ao desenvolvimento de escorbuto com sintomas como hematomas na pele e sangramento da mucosa membranes.

Vitamin C existe abundantemente na natureza e é muito raro ver pessoas sem-lo em sua dieta. A fonte mais comum de vitamina C é de frutas cítricas, como laranjas e limões. Outra boa fonte é vegetais como tomate, brócolis e batatas. Ele também está disponível em outros alimentos, como melão, morangos, espinafre e mangas. No entanto, a qualidade da vitamina pode ser facilmente danificada por exposição ao ar, corte, cozimento ou em outras etapas do processamento de alimentos. Para obter tantos benefícios da vitamina C quanto possível, é sempre melhor para comer frutas frescas e vegetables.

Although vitamina C desempenha um papel importante em uma dieta saudável, ingestão excessiva não é recomendado. A vitamina C é solúvel em água e não é prejudicial, mas grandes doses pode causar diarréia. A dose máxima recomendad