4. Mantenha com uma dieta equilibrada e comer nas proporções do gráfico abaixo. Lembre-se de manter a ingestão de calorias você ter calculado:
(Fonte: https://www.eastleigh.gov.uk/our-community/healthy-living.aspx)
5. Permita-se um deleite pequeno todos os dias. Quer se trate de um quadrado de chocolate ou um saco de baixo teor de gordura, batatas fritas de baixa caloria, garantir que você não se priva NUNCA caso contrário, você vai acabar binging, que irá desfazer seu trabalho duro do dia anterior.
6 . Tente comer algo a cada 4 horas. Toda vez que você consumir algo que seu metabolismo recebe um impulso e, portanto, queima mais calorias mais rápido, de modo a tentar entrar em lanches saudáveis durante todo o dia. Por exemplo: maçãs, biscoitos, camarão, cenoura etc.
7. Foods você deve adicionar /aumento em sua dieta que irá impulsionar o seu metabolismo incluem:
Lá você tem, você está pronto para ir e iniciar o seu programa de perda de peso sem regras rígidas que outras dietas da moda instruem.
Este conselho de perda de peso vai garantir que você perder peso de uma forma saudável e gratificante que vai ficar fora.
Apenas certifique-se de que quando você começar a perder peso, recalcular o seu "ingestão de calorias para manter seu peso (C)" e subtrair novamente 500kcal fromyour novo valor (C), e continuar com a dieta no seu novo peso menor.
Você vai logo descobrir que sua confiança vai começar a crescer, mais saudável e mais energizado você se torna por viver este estilo de vida mais saudável e sentir e olhar bonito.
Boa sorte!
Perda de peso e sua Family