Aqui é Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre Calcium

O cálcio é o mineral mais abundante não só no corpo humano, mas na crosta da Terra também. Quase um quilo de seu peso corporal total é composto por este mineral. E na crosta da terra, você pode encontrá-lo em todos os lugares: a partir do solo em seu quintal para plantas comestíveis

A natureza forneceu o mundo com abundância de cálcio porque é um dos nutrientes mais importantes necessários por seres humanos.. Animal, bem como espécies de plantas também precisam desse importante nutriente. Em seu corpo, quase 99 por cento do que pode ser encontrado nos dentes e ossos.

Os outros traços são distribuídos para outras partes através da corrente sanguínea.

Você provavelmente está ciente já que o cálcio desempenha um papel crucial no seu crescimento e desenvolvimento. Todos os dias, você vai ouvir nos meios de comunicação sobre a importância deste mineral. Você realmente estão sendo incentivados a aumentar a sua ingestão, a fim de evitar sintomas de osteoporose.

Como você bem sabe, a osteoporose é uma doença comum que afeta adultos. É caracterizada por ossos altamente porosas e quebradiças.

Se você tem osteoporose, você pode apresentar alguns sintomas desagradáveis ​​como ossos e dores articulares, deformidades ósseas, suscetibilidade a fraturas, e aumento do risco de queda freqüente. Estes sintomas manifesto porque sua estrutura óssea não podia suportar seu corpo mais. Se a sua ingestão de cálcio é deficiente, então você pode ter esses sintomas à medida que envelhecem.

Melhores Fontes: alimentos que você come

diários

plantas de folhas verdes contêm quantidades elevadas de cálcio.

No entanto, este mineral também podem ser encontrados em animais, peixes, e mais especialmente em produtos lácteos. Se você irá classificar os alimentos que você come, vegetais folhosos são os melhores fornecedores seguidos por produtos lácteos. As fontes animais e peixes pertencem ao degrau mais baixo do ranking comida, mas eles ainda podem fornecer seu corpo com oferta adequada de cálcio.

Ao selecionar os alimentos que você come, é melhor se concentrar em brócolis, mostarda, espinafre, nabo, couve e. Estes são apenas alguns dos greens que contêm quantidades ricas de cálcio.

Entre os produtos lácteos, é melhor se você pode consumir uma porção de iogurte desnatado todos os dias. Você também pode escolher entre o leite de cabra e leite de vaca. Tendo uma grande porção de sardinha ou salmão três vezes por semana também é recomenda