Não só eles são rápidos para cozinhar, mas fornecê-lo com altos valores nutritivos, e excepcionalmente baixos níveis de gorduras e calorias. Se você estiver em uma dieta que exige que você cortar calorias ovos são o alimento perfeito para substituir em sua dieta. Ovos, se tomado em café da manhã, dar-lhe a energia para durar até a hora do almoço.
Os ovos podem ser vistos como um impulsionador da energia com cerca de 76 calorias quilo.
Eles contribuem com cerca de três
(3) por cento da energia total para um homem e quatro por cento da energia total para a fêmea em um dia. Além disso, os ovos contêm baixos níveis de gorduras saturadas com altos níveis de proteínas e vitaminas, que os qualificam como uma dieta saudável.
Os ovos contêm quantidades elevadas de proteína e contém aminoácidos essenciais necessários pelo nosso dialy pelo nosso corpo. A proteína é responsável por quase treze por cento de peso total de ovo, que se encontra na sua gema. Os ovos são boa fonte de vitamina B solúvel em gordura e vitamina A.
Os ovos também contêm boas quantidades de vitamina D e E também.
Os ovos contêm alguns dos minerais mais importantes, que são necessários pelo nosso corpo para realizar tarefas diárias . Tem a presença de iodo em que ajuda na produção da hormona da tiróide. A presença de fósforo que ajuda a manter os ossos saudáveis e bons. Os ovos também têm bons níveis de zinco e selênio. Enquanto o zinco ajuda a melhorar o poder de cura de feridas e combate as infecções O selênio é um bom antioxidante, que remove as toxinas prejudiciais do seu corpo.
Os ovos contêm fibras e zero, nível muito reduzido de gorduras, dependendo do ovo pode ser .03grams . Tem cerca de onze por cento de gorduras presentes em sua gema. Os ovos também têm altos níveis de colesterol e lecitina, que promovam o bom funcionamento das células do corpo. Colesterol, por outro lado, são necessárias para produzir hormônios sexuais.
Você pode cozinhar os ovos em uma variedade de maneiras de obter abundância de benefícios à saúde.