Últimas estudos apontam para um grande número de itens alimentares, de canela para peras, que permitem diminuir o seu apetite, cessar o seu lanches dependência açucarado, acelerar o seu metabolismo e uma vez por todas experimentar o verdadeiro emagrecimento. E muitos destes superalimentos lhe oferecer recompensas de saúde em geral, ao mesmo tempo1. Verdes. Você está sempre inclinado a comer demais durante as refeições? Regular a sua ingestão de calorias, basta começar com uma salada robusto (embora mantenha o molho de salada rica e cremosa).
A partir de um estudo científico de 42 fêmeas adultas situadas na Penn State University, aqueles que consumiram uma grande, salada de calorias inferior comeu 12 por cento menos massa depois que, mesmo quando os indivíduos foram incentivados a comer tanto quanto eles desejavam. A chave real, os analistas apontam, pode ser a quantidade de salada, que faz com que você se sinta simplesmente demasiado cheio para ser capaz de porco para fora.
Um artigo publicado no Journal of the American Dietetic Association constatou que indivíduos que comiam pelo menos uma salada todos os dias, juntamente com molho de salada tinha aumentado quantidades de vitaminas C e E, ácido fólico, licopeno e também carotenóides do que aqueles que apenas didn 't incluem salada no seu dia-a-dia selection.2 alimentos. Sopa. Uma xícara de sopa de galinha é realmente como o combate à fome como meio peito de frango: Essa foi a principal descoberta do estudo de pesquisadores da Universidade Purdue usando 18 mulheres e 13 homens.
A principal razão por que? Os investigadores hipótese de que muitas vezes o mais simples satisfaz sopa apetite, porque o cérebro interpreta como sendo filling.3. Toranja. Ele está voltando! Um estudo de 2006 envolvendo 91 homens cronicamente com sobrepeso e mulheres detidos no Centro de Pesquisa de Nutrição e Metabolismo da Scripps Clinic descobriram que comer uma metade de um grapefruit antes de refeições ou simplesmente beber uma porção deste suco de fruta 3 vezes ao dia ajudado essas pessoas se livrar de mais de três libras em 12 semanas.
Fitoquímicos da fruta reduzir os níveis de insulina, um processo que pode acionar o seu sistema para converter calorias diretamente em energia em vez de excesso weight.4. Canela. Polvilhe-lo no microondas aveia ou pão de grãos inteiros talvez torrado para ajudar manter em cheque aqueles no meio da tarde quedas de açúcar no sangue. Estudo do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos de