Novos estudos e alegações sobre vitaminas são publicadas diariamente, e muitos parecem se contradizer. O que faz um consumidor médio realmente precisa saber sobre vitaminas?
"A resposta é bastante simples, não muito", diz Paul Thomas, EdD, RD, consultor científico com os Institutos Nacionais de Escritório de Suplementos Dietéticos Saúde. Quase todos podem se beneficiar de tomar um suplemento de cálcio com porque a maioria das pessoas não recebem tanto quanto eles precisam através de suas dietas - 1.000 mg por dia para adultos, aumentando para 1.
200 mg após os 50 anos Thomas observa que algumas vitaminas tornam-se especialmente importante no determinados momentos da vida de uma pessoa. Mulheres grávidas ou que possam engravidar devem ter a certeza de obter suficiente folato ou ácido fólico, uma vitamina do complexo B - 600 unidades por dia, em vez de 400. E como você idade, você provavelmente deve tomar um suplemento diário para chegar adicional B12, ele sugere
"Você não tem que se tornar um especialista ou aprender todos os meandros de todas as vitaminas - porque você não pode,". acrescenta o Dr. Thomas.
Não há simplesmente muita informação para tentar lembrar.
O que você precisa fazer é comer uma dieta saudável, a seleção de alimentos recomendados com base nas diretrizes do USDA. Porque alguns de nós consistentemente comer uma dieta bem equilibrada, Thomas diz que tomar um multivitamínico over-the-counter, mesmo uma marca de loja, é uma boa idéia. "É como uma espécie de apólice de seguro que cobre todas as suas bases", explica ele
Vitaminas e Vida saudável:.
Não é tão fácil como A, B, C, e D
A manutenção de um equilíbrio das vitaminas que precisamos é importante ainda complicado. Enquanto vitaminas trabalhar em conjunto no corpo para garantir a nossa saúde - sendo a mais óbvia a maneira como as ajudas da vitamina D na absorção de cálcio - a interação entre suplementos vitamínicos e medicamentos prescritos podem causar problemas de saúde. Por exemplo, o cálcio pode interagir com alguns produtos farmacêuticos, limitando a capacidade do organismo de absorver a medicação prescrita.
Assim, sempre que o seu médico lhe dá uma nova prescrição ou muda um, é importante discutir todos os suplementos de vitaminas e minerais que você está tomando para evitar eventuais problemas
Vitaminas e Vida saudável:. Está levando mais melhor?
Para as pessoas que têm uma dieta saudável, tomando um multivitamínico