Faltando um saudável café da manhã pode ser visto como uma maneira de economizar tempo na parte da manhã, ou de perder peso. Mas os pesquisadores finlandeses dizem aqueles que perca café da manhã tendem a fumar mais, beber mais álcool e tomar menos exercício do que aqueles que fazer o tempo para a refeição. E quem perdeu a refeição eram susceptíveis de ser mais gorda, possivelmente porque eles são mais propensos a ter insalubre lanches no meio da manhã para impulsionar seus níveis de energia.
Ignorando um pequeno-almoço saudável t é uma estratégia comum para a perda de peso, mas não uma forma inteligente. O pequeno-almoço foi sempre disse ser a refeição mais importante do dia. Estudos mostram que crianças que tomam café da manhã fazer melhor na escola. Não é preciso muito mais pensado para perceber os adultos vão se sentir melhor e melhor desempenho no trabalho também. Se você trabalha em casa, na fazenda, no escritório, na escola, ou na estrada, não é uma boa idéia para saltar um pequeno-almoço saudável. Comer um bom pequeno-almoço dá o tom para o resto do dia.
De acordo com os nutricionistas, um bom pequeno-almoço é mais essencial. Eles dizem que um pequeno-almoço saudável deve ser equilibrada e deve incluir nutrientes como cálcio (leite ou produtos lácteos), proteínas e fibras (brotos ou cereal), e uma certa quantidade de antioxidantes (maçãs, morangos, bananas, laranjas, etc) e vitaminas. Várias investigações têm sugerido que a omissão de um bom pequeno-almoço contribui para insuficiências alimentares em crianças.
Muitas vezes chamado de "alimento para o cérebro", o pequeno-almoço deve ser saudável e deve conter, essencialmente todos os nutrientes vitais que o corpo implora para.
Não importa o quão ocupado você é, certifique-se de ter o seu pequeno-almoço saudável diariamente, um Estudo diz que pular a refeição da manhã com muita freqüência poderia colocá-lo em risco de desenvolver doenças cardíacas. Pesquisadores da Universidade de Tasmânia descobriram que deixar a casa com o estômago vazio leva à obesidade, maiores lojas de gordura ao redor do estômago e níveis mais elevados de colesterol -.
Todos os principais fatores de risco para doença cardíaca
Planeje sua manhã para você pode incluir o tempo para comer um pequeno-almoço saudável para evitar as consequências de ignorar isso. Isso poderia ser engordando devido a você comer junk food no meio da manhã para parar o desejo por comida. Muito disso é apenas o se