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Nuts reduzir o colesterol "ruim", contribuindo assim para você ficar saudável do coração. Adicionar algumas nozes picadas para que mingau de aveia de manhã e ver os seus números despencar na próxima vez que você começa uma
Comer nozes pode também reduzir o risco de ataques cardíacos devido a coágulos de sangue e doença cardíaca.
Muitas nozes têm Omega-3 os ácidos gordos, que não são apenas bom para o seu coração, mas bom para seu cérebro.
Nuts contêm uma grande quantidade de fibras, o que é bom para a digestão.
Reduzir o risco de ter um AVC, reduzindo o risco de coágulos sanguíneos.
Comer nozes em lugar de outros lanches que são ricos em gorduras e açúcares podem ajudar com perda de peso, diabetes, controlar a sua asma e toda uma série de outros problemas de saúde relacionados peso.
< p> Lembre-se que, enquanto uma dieta rica porca pode adicionar à sua saúde geral, se você tiver um problema com o colesterol, é importante para modificar sua dieta de outras maneiras e ficar em contato com seu médico.
porcas pode ser consumido cru, mas eles podem ser adicionados a vários tipos diferentes de alimentos, para melhorar não só o sabor, mas a adição de algumas das vitaminas e minerais que possam de outra forma estar em falta.
Adicionar algumas nozes à sua receita de pão favorito.
Pães rápidos, como pão de banana e pão abobrinha são grandes com algumas nozes adicionados.
Adicionar algumas nozes para uma salada verde. Nozes particularmente adicionar a saladas de espinafre e com um pouco de frutas, como framboesas e uma framboesa molho leve, você tem uma refeição em si mesmo.
Adicionar algumas nozes para panquecas e waffles, bolos e até mesmo queques. Polvilhe-os em cima de xarope e geada, ou apenas adicioná-los na massa.
Adicionar nozes para bolo de carne e mexa batatas fritas.
Aqui são algumas das vitaminas e minerais que você pode adicionar à sua dieta comendo apenas um punhado de nozes por dia.
O folato
A vitamina E
A vitamina B5
ácidos graxos ômega 3
Ferro
O zinco
O magnésio
Copper
A vitamina B2
A niacina
Aprecie a sua refeição, e adicione algumas nozes!