Se você quiser melhorar seus níveis de aptidão e recuperar seu corpo, tem uma leitura das dicas a seguir. Essas dicas vão fazer você se sentir como se encaixam como quando você era um adolescente.
É vital para começar a se exercitar um músculo lesado de imediato, mesmo que possa ser doloroso no início. Se você descansar a lesão muscular em muito tempo, seus outros músculos começam a apertar. Não é necessário fazer exercício intenso. Tente usar um bloco de gelo sobre a área dolorida quando tiver terminado, certifique-se até então que você não sobrecarregar-lo.
Exercer uma lesão muscular em breve, mesmo que seja doloroso. No entanto, você precisa fazer exercício delicado e cuidadoso durante este período. Se você não fizer isso, seus outros músculos têm uma chance maior de reforço. Isso não significa que você deve participar em exercícios intensos. Acalme-se, e assim que você terminar de participar de qualquer atividade física, gelo a área lesada.
Quando você vai escalada, certifique-se de usar sapatos projetados especificamente para este esporte.
Sapatos de escalada precisa especialmente boa tracção, a fim de facilitar a escalada em si, bem como reduzir a probabilidade de cair. Sapatos normais são projetados para os movimentos horizontais comuns de caminhada e corrida, enquanto sapatos de escalada são projetados para o movimento vertical de escalada. Quando você está escalando certifique-se de usar os sapatos certos. Quanto melhor o seu sapato é projetado no que diz respeito à tração e flexibilidade, mais fácil será a sua subida.
A tração é importante quando você está recebendo vertical, muito mais do que quando você está andando na horizontal.
Se você começar com pesos menores, você pode construir a sua força. Você estará usando tanta força quanto você faz quando você levantar pesos mais pesados, mas você vai estar trabalhando em um ritmo mais lento. Esta é uma grande técnica para usar quando fazendo supino. Reduzir o peso que você levant