Por isso, queremos perder libras rápidas em um curto espaço de tempo. Este não é um desses 3 dietas mês onde você tem que lutar contra insta o tempo todo. É um guia diário simples que irá ajudá-lo a obter através dos dias da semana, enquanto a perder peso e manter o nível normal de energia que você recebe ao longo dos dias. Aqui estão alguns passos diários sobre o que você deve comer, a fim de tornar essas 20 libras desaparecer em um intervalo de tempo 14 dias
Café da manhã - o mesmo todos os dias: Um meio grapefruit, uma fatia brinde proteína seca, café preto ou .
chá
Segunda-feira - Almoço: frios magros, fatias de tomate, café ou chá. Jantar: peixe assado, salada, uma torrada, grapefruit, café ou tea.Tuesday - Almoço: Salada de fruta (qualquer tipo e, tanto quanto você quiser). Jantar: A abundância de bife, tomate, alface, aipo, azeitonas, couves de Bruxelas ou pepinos, café ou tea.Wednesday - Almoço: Peixes de atum ou salada de salmão com limão e vinagre, uva, café ou chá. Jantar: Duas costeletas de cordeiro, aipo, pepino, tomate, café ou tea.Thursday - Almoço: frango frio, espinafre cru ou cozido, café ou chá.
Jantar: Dois ovos, queijo cottage, repolho cozido, um pedaço de pão de proteína, café ou tea.Friday - Almoço: Assorted fatias de queijo, espinafre cru ou cozido, torradas proteína de uma peça, café ou chá. Jantar: peixe assado, salada (como muitos vegetais, como desejado), um pedaço de pão de proteína, café ou tea.Saturday - Almoço: salada de frutas, café ou chá. Jantar: frango frio, tomate, uva, café ou tea.Sunday - Almoço: frango quente ou frio, tomate, cenoura, repolho ou couve-flor brócolis ou cozido, grapefruit, café ou chá.
Jantar: Bife, aipo, pepinos ou couve de bruxelas, tomate, café ou tea.Use carne magra somente. Prepare todos os alimentos sem óleo ou maionese. Ambos limão e vinagre devem ser utilizados em saladas. Nenhuma substituição ou álcool e não lanches entre as refeições, exceto cenouras cruas e aipo Além disso, a dieta fornece uma refeição alternativa a ser substituído por qualquer almoço. Ele consiste em um meio de copo pote baixo teor de gordura queijo, uma colher de sopa baixo teor de gordura creme de leite com frutas fatiadas, seis nozes ou pecans e um drink.
Alcohol dieta deve ser restrito a uma vez e meia onça de day.Dieters que desejam perder mais peso pode retornar para a dieta de 14 dias de duas ou três semanas. Durante o período transitório, de comer não mais do que duas ou três fatias de pão de prot