Com tantas dietas da moda e novas informações sobre saúde que sai todos os dias, como é que alguém percorrer todo o hype para descobrir algumas estratégias e receitas simples que simplesmente fazem sentido? Para começar, vamos começar com alguns dos princípios básicos.
O corpo humano precisa de muitas coisas para a energia, crescimento e longevidade, e também para construir um imune sistema que pode lutar contra a invasão indesejada.
Por incontáveis séculos, os seres humanos preenchido todas essas necessidades do mundo natural ao seu redor. Como caçadores-coletores consumiam apenas alimentos que foram fornecidos e disponibilizados pela própria natureza. Eles prosperaram na caça de animais selvagens, e coleta de frutos e legumes, nozes e sementes, e as raízes, caules e folhas de plantas. Cerca de um terço da sua ingestão era de caça e peixe, e os outros dois terços foram alimentos à base de plantas.
Ao longo da história humana, até cerca de 10.
000 anos atrás, os nossos antepassados do Paleolítico consumido apenas os alimentos que foram melhor adaptado para seus metabolismos. A maioria dos resultados da pesquisa fornecem a abundância de evidências de que esses caçadores-coletores foram muito saudável. Eles eram mais altos, tinham cérebros maiores, e foram construídas mais forte. Sua expectativa de vida mais curta pode ser logicamente atribuído a condições meteorológicas extremas, acidentes e infecções, e animais predadores. Eles foram extremamente ativa, muitas vezes andando uma média de 19 km (12 mi.
) De um dia para o forrageamento, com muitas rajadas curtas de velocidade quando a caça. A dieta dos nossos antepassados antigos tem sido exaustivamente pesquisado nos últimos anos. A combinação de sua dieta e muito exercício permitiu que seus corpos para operar com a máxima eficiência.
Em seguida, começou algumas mudanças importantes quando entramos na aurora do período neolítico. Ao longo do tempo, os seres humanos começaram a domesticar animais, agricultura e começaram a aparecer.
Antes desta alteração, os seres humanos nunca tinha pensado para beber o leite da mãe de outra espécie, e nosso metabolismo ainda não se adaptaram a ela. O cultivo de grãos começou o processo de re