Perder peso na dieta do arroz não significa que você tem que comer arroz durante todo o dia, todos os dias. A diminuição global em sal da dieta do arroz faz você se sentir menos inchado e mais enérgico. Seu corpo só precisa de 500 mg por dia de sal, mas a maioria de nós comer 5 vezes esse número. Não só você vai se sentir mais saudável, uma vez que você está comendo menos sal, uma vez que você está autorizado a comer amidos, você pode não ficar tão famintos como você faria em outras dietas
A dieta do arroz consiste em três fases básicas:.
A Fase de Detox: Esta fase dura para a primeira semana que você está na dieta. Por um dia, você deve comer um total de seis amidos e seis frutos. Os outros seis dias da semana, você deve comer 7 amidos, 6 legumes, frutas e 3 1 laticínios sem gordura por dia
A Fase de perda durável do peso:. Esta fase dura para contanto que você quiser ativamente tentar perder peso. Um dia por semana, você deve comer 6 amidos e 6 frutos. Outro dia da semana, você deve comer 8 amidos, 6 legumes, frutas e 3 3 proteínas ou 2 leiteira.
Para os restantes cinco dias da semana, você deve comer 7 amidos, 6 legumes, frutas e 3 1 laticínios sem gordura por dia
A fase de manutenção:. Um dia por semana, você deve comer 6 amidos e 6 frutas. Dois dias por semana, você deve comer 7 amidos, 6 legumes, frutas e 3 3 2 proteínas ou produtos lácteos por dia. Os outros quatro dias da semana, você deve comer 7 amidos, 6 legumes, frutas e 3 1 laticínios sem gordura por dia
Exemplos de Amidos:. -1/2 -1/2 xícara de cenoura grãos de arroz -1/3 xícara -3 xícaras de pipoca -2 bolos de arroz -1 pequena milho cozido batata -1 ouvido na espiga de milho tortilla -1 -1 fatia de pão Exemplos de Legumes: (1/2 xícara de qualquer dos seguintes) -Green feijão -cenouras -okra -spinach -tomato -greens -cabbage < em> Exemplos de frutas: -1 maçã -1/2 -3/4 xícara de banana mirtilos -15 uvas -3/4 tangerina copo -1 pêssego pera -1 -1 e 1 /2 xícara de morangos Exemplos de Proteína: -1 onça carne ovo -1 -1 onça peixes -1 onça porco Exemplos de Dairy: -1 xícara de leite desnatado leite de soja -1 copo desnatado -1 xícara planície iogurte -1/2 xícara de queijo ricota Quando se trata de escolher o que beber com esta dieta, você deve furar a água, chás de ervas, sucos de frutas não-adoçados, luz de cristal e zero ou colas n
Como preservar a sua visão?