Algumas coisas que me ajudaram em grande forma para perder peso são de fato muito pequeno atos. Ações aparentes insignificantes que a maioria de nós nem sequer prestar atenção no curso normal do dia. Neste post eu vou tentar e delinear algumas dessas ações.
1. Água Everywhere
Simplesmente não há substituto para um refrescante copo de água quando você está morrendo de sede, certo ?! Você sabia que o próprio fato de que você é meio tão sedentos que você poderia estar desidratado? A água é exigido pelo organismo para manter um monte de funções internas que afectem o seu metabolismo.
E todos nós sabemos que uma taxa saudável e elevada de metabolismo significa que você pode queimar calorias muito mais rápido.
Portanto, tente e beber água a cada chance que você começa durante todo o dia. Tenha um litro quando você acorda, em vez de seu chá da manhã. Evite que a Coca-Cola e beber água com a sua refeição no restaurante. Experimente e engolir um copo de hora em hora. Ele irá mantê-lo sentir-se cheio e você vai comer menos também. Pelo menos 12 copos por dia são um must. Se você pode gerenciar 16 todos o melhor
2..
Fresco do
Jardim
Nós todos sabemos sobre os muitos benefícios de comer frutas frescas e vegetais saudáveis, mas dada uma escolha que nós comemos nosso chocolate ou sorvete em vez de nossa maçã ou banana após a refeição. Sim, mesmo uma banana, o chamado fruta engorda tem apenas 120 K calorias, enquanto uma única bola de sorvete de baunilha com molho de chocolate é carregado com um mínimo de 250 calorias.
3.
Chá, café ou de mim?
Nós reduzir em doces e chocolates e continuar bebendo nossos lattes no Cafe Coffee Day e Barista sem perceber que cada java cuppa está nos dando mega-calorias para digerir. Se você deve ter chá e café e eu sei que alguns de vocês não pode viver sem ele, e tentar tê-lo sem qualquer tipo de açúcar ou de creme, se possível, mesmo sem leite. Também escolher chá sobre o café para reduzir a ingestão de cafeína.
4. A caneta é mais poderosa do que a mente
Anote cada pedaço que entra em sua boca em um diário alimentar por uma semana.
Em seguida, analisá-lo e você ficará chocado ao ver como muitas mordidas de calorias indesejadas você foi merendas de. Você não se lembra-lo até a sua existência em preto e branco em papel. Tem um impacto fabuloso de fazer você reduzir a ingestão de alimentos só porque você vai ter que anotá-la.
5. Coma bastante,