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Quais são as necessidades nutricionais dos adolescentes? Adolescentes sofrer a segunda maior quantidade de mudanças dramáticas, apenas o segundo com o primeiro ano de vida, onde a criança ainda está em desenvolvimento. Para apoiar esta transição enorme adolescentes submetidos, o corpo do adolescente exige uma maior quantidade de calorias e nutrição.
No momento em que seu filho é um adolescente que deveriam ter desenvolvido alguns bons hábitos alimentares. Algumas coisas que você e seu filho adolescente deve saber sobre alimentação saudável é: - Tempo de jantar é um momento para a família para socializar e ninguém deve se sentir auto-consciente sobre o que eles consomem.
- Seu filho não deve manter-se comer uma vez que eles estão cheios, isso não inclui forçando-os a "limpar seu prato", no entanto, se o seu filho constantemente deixa um grupo de alimentos no seu prato, como legumes você deve forçá-los a comer, porque eles são, provavelmente significando para não comê-los em vez de apenas estar cheio. - Alimentos não é uma recompensa por bom comportamento - Food não é um substituto saudável para o conforto - Adultos na família são modelos para seus filhos adolescentes por isso, se eles comem saudável que ajuda o adolescente quer comer saudável.
- O frigorífico deve ser abastecido com um monte de comida saudável Dizendo o adolescente não para fazer um lanche comida não é saudável para os adolescentes. Porque o corpo adolescente está crescendo tão rapidamente que o adolescente não pode obter nutrientes suficientes em apenas três refeições. Snacking é saudável, desde que eles estão agarrando a fruta fora do refrigerador e não os chips de batata para fora do armário.
Alguns lanches que você pode querer manter a mão são biscoitos integrais com baixo teor de gordura queijo, pão e carne sanduíche, fruta colorida, como morangos e melancia, vegetais crus, como cenoura e aipo, e iogurte. Estes são lanches saudáveis que seu filho adolescente provavelmente vai querer comer e vai agarrar em vez de a comida insalubre. Você deve conversar com seu filho adolescente sobre a dieta. Não é saudável para os adolescentes para restringir a ingestão de alimentos (a menos que eles estão comendo muito mais, então eles devem), pois pode ferir o seu desenvolvimento.