Se você decidiu que a dieta de South Beach é ideal para você, você pode encontrar-se perguntando o que você vai comer na dieta de South Beach. Para fazer isso, você deve ter uma boa compreensão do que a dieta de South Beach é e como ele funciona para ajudar você a perder peso.
O objetivo da dieta de South Beach é a sua maneira de trabalhar um plano de alimentação saudável onde você evitar carboidratos refinados. Isso é difícil para muitas pessoas, porque eles têm vontade de comer lanches açucarados.
Porque a dieta padrão na América inclui muitos alimentos pouco saudáveis, pode ser difícil para fazer a troca.
O South Beach Diet vai em três fases, com a primeira fase sendo o mais restritivo, especialmente com relação aos carboidratos. Este destina-se a te quebrar de desejos e maus hábitos. Conforme você avança, você pode adicionar gradualmente em carboidratos saudáveis, como legumes e grãos integrais.
Na primeira fase, você deve se concentrar em sua comer alimentos que têm uma grande quantidade de nutrientes, proteínas magras, especialmente vegetais de alta fibra, e gorduras saudáveis, incluindo nozes e azeite de oliva. Você deve evitar todos os carboidratos refinados, mas também frutas e legumes de alta carb, como batata ou milho.
Na fase dois, que é a fase contínua perda de peso, você vai ser capaz de incorporar mais vegetais saudáveis. Você também será capaz de desfrutar de algumas sobremesas que são feitos especialmente para caber com a dieta.
A fase três é a frase de manutenção, que é a menos restritiva. Você pode então começar a incorporar mais de seus alimentos saudáveis favoritos, particularmente mais frutas.
O que é importante perceber se você quiser ser bem sucedido na dieta de South Beach é que você deve apontar para fazer mudanças para a vida. A dieta ajuda você a se libertar de padrões alimentares pouco saudáveis, o que faz com que você perca peso. No entanto, se você voltar para suas maneiras velhos comer, é provável que você ganhar o peso de volta.