Fazer ioga e tornando-se uma parte de nossas vidas tem inúmeros benefícios. Não só melhora a saúde física, mas também ilumina-los mentalmente. Yoga é ótimo para construir a estabilidade na vida de alguém e fazê-los ter uma atitude positiva global em relação a tudo. posturas de Yoga para peso
combina a mente eo espírito, de tal forma que é difícil dizer-lhes um apart. Yoga não é um pedaço de bolo e requer muito estudo e prática, que é por isso que é melhor para executar yoga sob a supervisão de professores e instrutores.
Yoga exercícios para perda de peso
são muito desafiador e exige que a pessoa que faz deles atinge uma certa quantidade de perfeição quando se trata de respirar corretamente durante as diferentes posturas. Há uma série de posturas de yoga para perda de peso que ajudam no fortalecimento diferentes partes do corpo e tonifica-los.
Um dos mais populares posturas de yoga para perda de peso
é conhecido como sol saudações. Realizando quatro deles em um minuto é grande para o corpo.
1- A primeira coisa que você precisa fazer é estar em linha reta com as mãos unidas perto do peito e inspire.
2 - Na próxima etapa, você terá que dobrar para baixo e expire certificando-se de que suas mãos estão tocando seus pés
3 Agora, inspire e mova a perna esquerda para trás com seus dedos do pé esquerdo tocar o chão, enquanto pressiona. da cintura para baixo e olhando para cima.
4- Agora estenda a perna esquerda e pegue a perna direita para trás bem em uma forma de prancha. Prenda a respiração durante esta etapa.
5- Agora dobre para baixo e expire, fazendo os joelhos tocando o chão e virado para baixo.
6- Inspire mais uma vez e mover o corpo para cima, forçando você cintura para baixo e endireitar os cotovelos.
7- Mantenha-se prendendo a respiração e levantar os joelhos do solo, bem como a sua cintura empurrando-o para dentro criando forma av.
8- Continue segurando a respiração e executar o passo número 3, mais uma vez, mas desta vez, trazer sua perna direita à frente.
9 Após este exalar e dobrar para baixo como no passo 2 e, em seguida, inalar estando em linha reta como disse na primeira etapa.
Este exercício combina três poses juntos, Pose da árvore, virado para a frente Curvatura Pose e Cobra. Alta Plank, Guerreiro One, Criança Pose e suporte de ombro são alguns surpreendentes posturas de yoga para perda de peso
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