Com dois terços da nossa população com excesso de peso (um terço na categoria obeso), observando nossa peso já não é algo que estamos fazendo para olhar mais atraente, ou talvez pensando em fazer. Tornou-se uma ação necessária para prevenir a doença e aumento dos custos de saúde.
Vá com atividades físicas for encurtada em escolas e quintais e mais oportunidade de sentar na frente de televisores, computadores e meninos de jogo, mesmo os nossos filhos estão a aderir às fileiras do estilo de vida sedentário que promove uma população com excesso de peso. Doenças do adulto estão se tornando mais proeminente em crianças. Diabetes do adulto foi renomeado para acomodar todas as crianças que estão sendo diagnosticadas com ele, alguns tão cedo quanto na infância.
Então, se você tem "desistido", porque a contagem e exercício não tem trabalhado para você, considere o seguinte cinco dicas. Quais as que podem ajudá-lo?
1. Verifique para ver se você está sabotando a si mesmo de qualquer forma. Muitos de nós encontrar formas muito originais para nos sabotar. Mesmo que eles não podem estar relacionados à alimentação, eles podem jogar estragos com o nosso peso. Sabotage acontece muitas vezes quando não estamos conscientes disso. Tornar-se consciente de sabotagem é importante, mas é apenas o primeiro passo.
Nós também deve estar pronto para mover-se após a nossa sabotagem. Se ignorarmos a sabotagem e continuar a tentar perder peso ... bem, você sabe a história.
2. Obtenha os nutrientes certos. Não é apenas sobre a quantidade certa de carboidratos, gorduras e proteínas. Um bom equilíbrio dos nutrientes contidos nessas carboidratos, gorduras e proteínas podem desempenhar um papel em se ou não você vai perder peso feliz e mantê-lo ou se é apenas uma outra dieta que você deve resistir a usar um tamanho menor.
Um cliente meu disse-o melhor quando ela me disse que "dieted seu caminho até à obesidade mórbida". Ela começou em 106 lbs e depois de anos de dieta atingiu um pico fora em 255 lbs.
3. Use uma abordagem equilibrada para perder e manter o seu peso. Sim, é importante prestar atenção ao que você come. Sim, é imperativo exercício para que você não perder massa magra (músculos, ossos, tecido do órgão). É também importante examinar os níveis de estresse e onde que o estresse está vindo. Nós todos devemos comer. Todos nós devemos mover. Nós ainda deve ter algum stress.
Mas que tipo de al