Um ser humano gasta uma média de seis a oito horas de sono. Após esse tempo, o corpo exige combustível para mantê-lo funcionando bem. De qualquer pequeno-almoço é tomado em casa ou em algum lugar na corrida. Às vezes, por causa da correria diária, as opções de pequeno-almoço fora de casa para conter muita gordura, muito açúcar ou muitos carboidratos. Se você vem para pensar sobre isso, que run conveniente para a loja mais próxima de alimentos rápido acaba como uma atividade inconveniente e mais demorada, a longo prazo.
Se você pegar os quinze ou vinte minutos gastos fila ou esperando para ser servido, você poderia ter usado isso para encher-se com algo de bom em casa.
Se você é do tipo de pessoa que salta de pequeno-almoço, aqui são soluções de pequeno-almoço que irá começar o seu dia com um algo fácil de preparar ainda nutritiva que vai ajudar a manter sua fome sob controle, bem como fornecer o impulso de energia natural para o seu dia à frente.
1.
Oatmeal - Este alimento faz uma boa solução rápida que contém grande quantidade de fibra que mantém você sentir-se cheio até a parte posterior da manhã. Você pode optar por cozinhar no fogão ou usar o microondas para sua aveia instantânea. Com os variados sabores disponíveis, você pode escolher um diferente a cada vez. Prepare frutas add-ons, como bagas e bananas em um recipiente na noite anterior, então é só atirá-los em cima de sua farinha de aveia cozidos para adicionar alguma qualidade antioxidante para o seu café da manhã.
2.
Smoothies de frutas - Estes são grandes toda a manhã, mais particularmente durante os dias quentes. Você vai precisar para se misturar os ingredientes por completo na parte da manhã, mas você pode prepará-los durante a noite. Cubo de frutas e mantê-los em um recipiente. Use uma xícara de iogurte natural, adicione cubos de gelo, um pouco de água ou leite, e mistura.
3. Sanduíche de ovo - Cooke os ovos na noite anterior e colocá-los em um recipiente fechado. Na manhã seguinte, os ovos aquecer no forno. Você também pode adicionar alguns vegetais ou queijo ralado e sirva no pão torrado.
Na noite anterior, coloque um par de fatias de pão em um saco Ziploc - um para cada membro da família. Eles podem brindar seu pão ao acordar e colocar o sanduíche no saco para fácil transporte.
4. Iogurte com granola e frutas - Algumas pessoas adoram iogurte. Mas, iogurte por si só não vai sustentar a sua plenitude por muito tempo. Adicione um pou