dicas que podem ajudar você a melhorar sua nutrição Desenvolver bons hábitos alimentares é um processo contínuo. Todos os dias nos deparamos com uma infinidade de escolhas sobre o que comer. A nutrição é a execise de desenvolver conhecimentos sobre alimentação e tomada de decisões informadas. Não é apenas o que comer, mas também de temporização refeições de uma forma que eles afetam o seu corpo de maneira positiva. Quanto mais você souber, melhor e mais satisfazendo sua estratégia será. Leia sobre para alguns conselhos práticos.
Tire algumas idéias de outros países ao avaliar sua nutrição. Durante séculos, outras culturas incorporaram ingredientes incomuns e criativas que podem ser muito bom para você. Tomando o tempo para pesquisar algumas destas idéias e encontrar os ingredientes, definitivamente pode adicionar um pouco de tempero para um menu potencialmente chato. Em sua busca para a vida ser tão saudável quanto possível, você deve primeiro ter um olhar sério em suas escolhas nutricionais.
Claro que você sabe o que os alimentos que você deve comer e que alimentos você não deve comer, mas você precisa estar ciente das vitaminas e minerais que seu corpo precisa. Gordura não é seu inimigo. Cortar a gordura fora de sua dieta ou comer muito pouco de gordura pode ser prejudicial para você. Comer gordura como parte de uma dieta bem equilibrada. Não há necessidade de comer um pote de sorvete em uma sessão, mas uma bacia está bem. Tudo com moderação. Comer bem é a essência da nutrição, mas por alguma razão nós nos tornamos presos na idéia de três refeições por dia.
A fim de otimizar sua queima de gordura e manter seu apetite para baixo, você deve tentar comer seis pequenas refeições por dia em vez de três grandes. Alimentos quentes e picantes são um ótimo complemento para sua dieta. Os alimentos que contêm pimentões, curry, pimenta de caiena ou outras pimentas desencadear endorfinas. As endorfinas são hormônios que ajudam as pessoas se sentem bem equilibrado e bom. Esses hormônios agem como morfina natural e ajuda a aliviar a dor. Da próxima vez que você está com dor, ou apenas sentindo para baixo, comer algo picante.
Uma das melhores maneiras de começar o seu dia e definir o tom para as suas necessidades nutricionais é consumir um pequeno-almoço equilibrado. Muitas pessoas ignoram o pequeno-almoço ea energia que ele vai adicionar ao seu dia, por isso não deixe de comer antes de começar o seu dia e você vai se sentir muito mais energia e mais focada. Se vo