Doze Benefícios de saúde do Oatmeal

A aveia é comida fantástica e delicioso para a nossa saúde e nos dar alívio de muitas doenças e condições. Eles são grãos de cereais amplamente utilizados como alimentos, basicamente, as sementes de gramíneas anuais Avena sativa. Sendo altamente nutritivo, aveia são considerados provavelmente a melhor comida que você pode ter café da manhã.

história de prestígio de aveia

A aveia tem uma história de prestígio como pessoas foram optando por aveia-refeição desde o romanos começaram a cultivá-la em torno de 2500 aC Tornou-se um alimento básico na maioria das pancadinhas da Europa. De acordo com mel e Larry Zisman, em seu livro "Os cookies de aveia batida no Mundo", "todo o mundo é farinha de aveia" foi uma frase popular em toda a Inglaterra em 16 ^{e 17 th séculos.}

Doze benefícios para a saúde de aveia-refeição

1) de aveia-refeição pode ser um bom remédio para os problemas modernos de dieta por causa de ser ricos em gordura e açúcar e pobres em fibras. Aveia-refeição pode lhe fornecer uma dieta equilibrada para a sua saúde ideal.

2) A aveia deve ser incluído no menu de dieta saudável porque contêm todos os nutrientes essenciais mineralsand para mantê-lo saudável e apto. Aveia são grandes fontes de manganês, selênio, fibras dietéticas, vitaminas A, E, B1 e (tiamina), proteína, cálcio, magnésio e fósforo.

3) Oatmeal e farelo de aveia são importantes fontes de fibra dietética inevitável para uma boa saúde. Esta fibra é muito especial, uma vez que contém uma mistura de fibras solúveis e cerca de metade a metade insolúveis. Nosso corpo precisa de fibras, tanto solúveis e insolúveis como eles ajudam a manter a saúde ..

4) de fibra de aveia é muito útil na eliminação de resíduos. A fibra é necessária para os movimentos do intestino e previne a constipação.

Fibra aumenta a eliminação de resíduos assunto no intestino grosso e as pressões dos músculos reto para soltar e expelir resíduos.

5) A obesidade é a maldição do estilo de vida moderno. Pesquisas de Harvard School of Public Health, Boston, revelam que o consumo de grãos integrais, como aveia, pode contribuir para alterações metabólicas favoráveis ​​que podem reduzir o ganho de peso a longo prazo e manter o peso sob controle.

6) Aveia refeição é bom para o coração.

Ele contém uma substância antioxidante, chamado avenanthramide, que é único para aveia que ajuda a evitar danos por radicais livres de LDL e, portanto, reduz