Como perder peso sem perder o seu peso Patience.

Perder não é fácil, especialmente para pessoas com metabolismo lento. Tendo metabolismo lento impede a perda de peso, mesmo se você tiver muito cuidado com a sua alimentação.

A primeira coisa que você precisa fazer quando você começar a sua alimentação especial é que você nunca vai parar. Nutrição não é uma dieta, e você não deve vê-lo como um. Nutrição está comendo refeições saudáveis, a fim de ser saudável. Se você parar com isso e começar a comer junk food, novamente, é como se você nunca começou. Todos os seus esforços duros vai embora, em alguns dias.

Coma a cada 3-4 horas max. Se você tem metabolismo lento isso vai aumentar o seu metabolismo. Ele vai acordá-lo e começar a correr e queima de combustível novo. No nosso caso, são calorias de combustível. Não comer apenas uma vez a cada dia pensando que isso vai fazer você perder libras. Não vai, ela só vai tornar as coisas ainda mais difíceis, tornando seu metabolismo mais lento.

Calcule quantas calorias você pode comer por dia.

Normalmente, para manter o nosso peso atual temos que levar em torno de: (nossos libras) x (12) = calorias /dia

Agora, se você quer perder libras você vai ter que reduzir esse montante em pelo. menos calorias -300 /por dia. Você tem que ser focalizado com uma forte disciplina se você quer resultados

Outra parte importante é o tipo de alimento que comemos

Os hidratos de carbono:.. Eles devem ser 50% da sua ingestão de calorias. Você pode comer carboidratos na parte da manhã, ao meio-dia, mas não à noite.

Carbs nos dão energia para usar durante todo o dia, mas nós não precisamos de energia à noite. Comer carboidratos à noite transforma-os em gordura

Grandes tipos de carboidratos são massa toda, toda ascensão, batata doce, brócolis, espinafre, e frutas

Protein:.. Você pode comer proteína ao longo do dia, mas pode ser 30% de sua ingestão de calorias. A proteína é grande, especialmente ao meio-dia, e à noite

Grandes tipos de proteínas são peru, frango, ovos, peixe e

Fat:..

Eles desempenham um papel chave para uma alimentação saudável e deve ser em torno de 20% do nosso consumo total de calorias.

Grandes tipos de gordura são gordura ômega-3, óleo virgem, e nozes.

Tente fazer alguns exercícios aeróbicos durante o dia. Por exemplo fazendo bicicleta ou brincar durante 30 minutos seria uma grande adição.

Siga estas regras básicas a cada dia, aprender a viver com eles,