Como adultos, o conceito de comer em uma refeição parece relativamente natural, mas qualquer pessoa com crianças sabe que, para eles, esse não é necessariamente o caso. Para obter os seus filhos a comer de forma sensata e obter a nutrição que precisam em cada refeição, você precisa estabelecer uma rotina e manter a saúde como sua prioridade (que é onde este artigo vem em). Antes que você perceba, sua agenda será mais eficiente e simples, e seus filhos vão estar recebendo a nutrição que precisam.
É a melhor situação para todos os envolvidos! Estabelecer horários regulares comer nos dias de semana e fins de semana. Às vezes, com a transição do trabalho nos dias úteis e escola para diversão e lazer de fim de semana, nós tendemos a perder consistência em nossas dietas e planos de nutrição. No entanto, se você manter a estrutura em preparação e consumo das refeições, você estará mais ciente de o que seus filhos estão comendo. Você pode determinar quando o momento apropriado é para um lanche saudável e quando dizer a seus filhos que eles precisam esperar até duas vezes dinner.
Establish lanchonetes e uma hora da sobremesa. Novamente, é importante ficar específico sobre o que e quando os seus filhos comer. Distinguir entre lanche e sobremesa; apenas um destes três ocasiões refeição não deve ser uma escolha doce. Durante outras vezes lanche, escolha algo pequeno, mas gratificante com proteínas e hidratos de carbono. A combinação de carboidratos e doces por si só não vai satisfazer o apetite do seu filho no final; ela só vai estragar a refeição. Quanto mais sustentáveis combinação doce-proteína-recompensando carb fornece consistência saudável.
Pensar ao longo das linhas de iogurte para incluir a proteína em um smoothie de outra forma açucarada. Além disso, tente queijo e biscoitos, iogurte com granola e nozes (assumindo que não há nenhuma alergia), uma fatia de pão integral e de peru ou de manteiga de amendoim em uma maçã polvilhadas.
Obter seus filhos usado para club soda (bolha água), mesmo se você tem que misturar em um suco de cranberry ou doce como maçã ou uma batida de grenadine para aquecê-los para a nova idéia. Não carregá-los no refrigerante antes de uma refeição.
Ou sempre para essa matéria! No geral, club soda é melhor do que um copo de xarope de milho, o que levaria ao aumento de seus filhos em modo de hiper e, em seguida, falhar o seu açúcar no sangue no final.
Esteja ciente de tempo e apetite. Limitar as crianças a uma fatia d