Está frio, escuro e feio lá fora e você está cansado demais para acordar. Suas calças se sentir um pouco mais apertado e você está mais consciente de quantas vezes sua barriga rugas quando você se senta para baixo, mas você não se importa, porque essa grande camisola confortável cobre tudo! Mentalidade muito manco se eu me dizê-lo. Isso camisola não se livrar desse caboz adicional acredite ou não! Ele só esconde.
Quer se livrar do caboz e pela primeira vez não imitar Papai Noel neste inverno?
Good! Eu também! Eu prefiro sentir bem comigo mesmo sentado em torno de comer peru e olhando para mim mesmo nu no espelho.
Primeiro de tudo, eu vou dar-lhe dicas que são simples, eficazes e, principalmente, um bom começo para ajudá-lo a entrar no bom exercício e comer regime.
FOOD.
Parar de carregar-se sobre os carboidratos! Por que é que o frio maldito faz você querer sentar-se com um bom cheeseburger suculento? Acorde e sinta-se alguns ovos mexidos, atirar em um pouco de queijo mussarela e pimentão em cubos. Se você passar por cima de três ovos não se esqueça de começar a eliminar a gema. Este pequeno-almoço vai ajudar a mantê-lo cheio até o almoço e mais importante não preencher o seu corpo com trigo e carboidratos que só irá aumentar seus níveis de açúcar no sangue, satisfazê-lo por uma hora, e torná-lo super famintos novamente até 10h.
Proteína ajuda a encher-te e mantém seu corpo energizado. O almoço eo jantar é simples - proteína, legumes e se você quiser alguns carboidratos gostoso para dar-lhe alguma energia cozer alguns inhames. Só não mais fazê-lo. A dieta é muito fundamental - comer menos, mas mais frequentemente
SNACKS
Não se deixe passar fome -.. Você vai se sentir um lixo, estar com raiva, e ele não vai fazer qualquer coisa para aqueles rolos.
Pegue um punhado de amêndoas (apenas 15 por dia) ou uma maçã com uma colher de amendoim ou manteiga de amêndoa - o material real! Ou ter vegetais como muitos como você gosta -.. Ir selvagem com legumes
O EXERCÍCIO
Eu tenho uma rotina de exercícios fácil de manter no inverno que você não vai temer e que vai ajudá você preparar esse corpo e mente confiante para o verão. Obtê-lo feito na parte da manhã, se você pode, então o seu metabolismo pode ser de todo o dia. Faça três dias de 45 minutos de cardio e dois ou três dias de intensas pesos que você sente no dia seguinte.
Cardio é feito em uma esteira enquanto caminhava na maior inclinação a