1. Mirtilos-do-monte servir uma vasta gama de funções para melhorar a função mental. Mais notavelmente, o consumo regular de mirtilo foi mostrado para melhorar a função de memória. Além disso, blueberries são ricos em antioxidantes, ajudando a prevenir danos causados pelos radicais livres. Ainda não está convencido? A investigação descobriu que blueberries também pode inverter idade declínios relacionados na função motora, equilíbrio e coordenação.
2. Salmão-ricos em ômega-3 ácidos graxos, salmão ajuda o cérebro a desenvolver o tecido para aumentar seu poder cerebral.
Além disso, o salmão também desempenha um papel fundamental na luta contra outras doenças cognitivas relacionadas com a idade e doença de Alzheimer.
3. As sementes de linho sementes de linho-estão abarrotadas de Ala- uma gordura saudável que ajuda o córtex cerebral em funcionamento melhor. Esta é a parte do cérebro responsável pelo processamento de informação sensorial. Mantê-lo afiado é vital.
4. Máquina de café instantâneo beber tem sido mostrado para reduzir o risco de doença de Alzheimer, demência e outras perturbações mentais.
Isso porque a cafeína é bom para o cérebro (com moderação), e que contém antioxidantes. A coisa importante a se notar é que você não deve adicionar em todos os outros lixo para o seu café (as bebidas da Starbucks ridículas abarrotadas de adoçantes e produtos gordurosos) .5. Nuts-Peanuts mistos, nozes, pecans, e outras nozes contêm propriedades que ajudam com tudo, desde a luta contra a insônia de promover a clareza mental e memória forte. As nozes são ricos em Omega-3 ácidos graxos, enquanto amêndoas contêm neurotransmissores modo-realçando naturais.
6.
Abacates-Não deixe teor de gordura do abacate enganá-lo. É uma gordura saudável que promove a circulação sanguínea, mantendo seu funcionamento mente em seu pico. Isso não é tudo: Abacates também foram mostrados para reduzir a pressão arterial
7.. Gemas de ovos de ovo são ricos em colina, um nutriente essencial para a melhoria da função de memória.
8. Grãos-de toda a farinha de aveia pão integral, cereais integrais são excelentes alimentos do cérebro à medida que melhorar a circulação e conter fibras essenciais, vitaminas, e até mesmo alguns Omega-3.
Basta fazer seus sanduíches de pães integrais para desfrutar os benefícios.
9. Chocolate-Para mim, esta é a comida yummiest cérebro de todos. O chocolate escuro é rico em antioxidantes, e também melho