Todo mundo precisa de ferro para a saúde óptima. Se você é uma mulher, um vegetariano ou estiver grávida, torna-se ainda mais importante para obter o suficiente de Ferro. A deficiência de ferro pode levar a uma condição chamada anemia e uma série de sintomas e doenças vêm com ele, como pele seca e pálida, dores de cabeça, períodos irregulares e condições mais graves se não for tratada.
heme e não-heme são os dois tipos ou ferro encontrado em alimentos. O ferro heme é absorvido mais facilmente do que o ferro não-heme, mas ambos os tipos ainda deve ser consumido.
Existem muitos alimentos ricos em ferro para fora, tais como:
Estes são apenas alguns dos muitos alimentos que são rick em ferro.
É muito importante e muito fácil de obter o ferro que você precisa em sua dieta. Aqui estão mais algumas considerações para manter em mente ao tentar obter mais de Ferro.
Lá você tem! Agora você tem mais conhecimento sobre como obter mais deste mineral que é tão útil para muitas coisas em seu corpo! Basta lembrar que, como tudo, moderação. É possível também têm muito ferro. Muito ferro pode ser prejudicial, bem assim não vencido ele.
É uma boa idéia para falar com seu médico para ver o que dieta rica em