Limite o uso da cor vermelha carne de um máximo de 2 a 3 vezes por semana. Estudos têm demonstrado que a dieta cheia de carne de cor vermelha pode entupir vasos sanguíneos arteriais e potencialmente resultar em pressão alta corrente sanguínea. Carne de cor vermelha também pode ser cheia de gorduras saturadas e colesterol. Isso pode levar a doenças cardiovasculares.
Você vai encontrar duas idéias a respeito de se comer carne é ético. Um vê-lo como sendo matar outra criatura e moralmente errado. Outros estados as criaturas agrícolas que deixam nossa carne só têm existência simplesmente porque eles fornecem comida para todos nós que sempre que comer carne com gratidão nós afirmamos a vida desses animais.
Seja cauteloso com a ingestão de sódio. A ingestão de sódio deve ser restrito a apenas um pouco sobre a colher de chá (3.000 mg) por dia. No entanto, uma aparência realmente só precisa de cerca de 220 mg por dia.
A maioria das refeições contêm naturalmente sódio, assim limitar o número que você adiciona ao cozinhar. Para aqueles que têm preocupações relacionadas com a saúde ou sobre a dieta livre de sal, use tratamentos com ervas e especiarias ou ervas para pratos de sabor.
Enquanto você envelhece, certifique-se de aumentar os alimentos crus para a sua dieta. Pode ser mais difícil para você interromper refeições menores como você se torna mais velho, que também significa que ele pode ser mais difícil para você obter a nutrição que necessita para uma dieta adequada.
Alimentos crus tendem a ser mais simples para você interromper mais baixo, então você está indo para obter mais nutrição para o seu sistema.
Mantenha seus lanches preparados, bem como em um lugar que você poderia facilmente chegar a eles. Sempre que você comprar seus lanches, por exemplo, frutas e vegetais, cortá-los e armazená-los em recipientes. Isso pode fornecer o seu lanche em benefício do lanche pré-embalados. Ao invés de ficar para qualquer bolsa rápida de chips, você curently tem frutas e legumes rápidas disponíveis.
Apesar do fato de que as batatas fritas e purê de taters não têm praticamente nenhum valor dietético real, quase todos os restaurantes e residencial-cozidos alimentos muitas vezes incluí-los como os lados para um prato j