Perder peso pode ser um desafio, especialmente se você não está acostumado a exercer. Mas a perda de peso pode ajudá-lo a se tornar mais saudável e evitar certas causas de doenças por excesso de peso como a pressão arterial, diabetes, problemas cardíacos e assim por diante ...
Perder peso deve ser sua prioridade, se você está acima do peso. Você pode ter uma vida muito melhor e aproveitar a vida de tantas maneiras diferentes quando você está apto e em boa forma.
Então, aqui você vai aprender como você pode começar lento, mas constante e se ater a ele você pode perder gordura e ganhar músculos.
O músculo do edifício é essencial, a fim de ser forte e saudável. As mulheres estão com medo de olhar volumoso, mas não se preocupe, mesmo se você está levantando 10 libra peso você não vai tornar-se como super-homem, mas você vai ter músculos mais apertados mais fortes!
Comece com uma caminhada todos os dias, pelo menos, 30 minutos.
Se o tempo estiver ruim, em seguida, montar uma bicicleta estacionária ou máquina elíptica por pelo menos 15 a 30 minutos. Você pode fazer o que é chamado intervalo de ensino e começar devagar, em seguida, aumentar a velocidade máxima por 1-2 minutos, em seguida, lentas do que outra vez e repetir este processo por meia hora. Dessa forma, quando você empurrar-se ao máximo, você queimar gordura rápido!
Após a atividade cardio, iniciar exercícios de treinamento de peso para todo o corpo partes- braços, pernas, bumbum, e abs.
Você quer construir muscular e criou um corpo esculpido, por isso, então você precisa fazer treinamento de resistência com pesos.
músculos de construção também aumenta o seu metabolismo e seu corpo queima gordura mais rápido! Levantamento de peso fará com que seus músculos mais fortes e mais apertado e você entrar em forma mais rápido!
Tendo músculos fortes é essencial em todos os dias atividades- carregando sacolas de supermercado, subindo as escadas e assim por diante.
Quando você faz suas atividades diárias e tarefas, você também pode Exercício-em vez de tomar a escada rolante no metrô, pegue a escadas! Isso é um bom trabalho para as pernas e bumbum! Estacionar o seu carro mais longe da entrada do shopping de compras e caminhar! Caminhe até a estação de correios, a estação de metrô ou a biblioteca, em vez de driving- desta forma você vai economizar em gás e você vai ter um trabalho fora!
Parcela Control quando você come em um resta