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Perder peso é mais fácil do que você pensou

Perder peso é mais fácil do que você pensou

Você perdeu a esperança de que você pode perder peso? Não jogar a toalha ainda. Basta seguir este plano de 3 etapas durante três semanas. Se você ainda não pode ver os resultados, então você pode dar-se. (ou tentar encontrar outras dicas de perda de peso, programas etc J)

  1. Coma somente quando você está com fome. Sempre que você quer comer, tomar 30 segundos para perguntar a si mesmo: Estou com fome

    Se a resposta é não, não comer?.

    No entanto, haverá ocasiões, como datas, jantares com amigos, almoços de negócios etc., quando você vai ter que comer, mesmo se você não está com fome. Está bem. Não se estresse sobre ele.

    1. Coma devagar. Mastigar os alimentos. E mastigar lentamente. Se você fosse fazer apenas esta mudança em seus hábitos alimentares, você ainda perder peso.

      1. expresso gratidão. Para cada mordida, dizer "eu sou grato para este alimento" ou "Obrigado por este alimento" pelo menos cinco vezes. Esta técnica também irá ajudá-lo a abrandar.


        Claramente, isto não é uma recomendação de dieta. As dietas não funcionam. Como estas três práticas tornam-se mais de uma segunda natureza, você também vai começar a fazer escolhas alimentares mais saudáveis, como desistir fast foods e comer menos doces. Mas por enquanto, colocar toda a sua energia e atenção para a prática de comer somente quando você está com fome, comer devagar e expressar gratidão. Mantê-la e não desista! Lembre-se das palavras de Thomas Edison: "Muitos dos fracassos da vida são pessoas que não percebem o quão perto eles estavam do sucesso quando desistiram.

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