Introdução:
O arroz integral é parcialmente arroz branqueado. É também chamado de arroz casco. Tem mais nutrição do que o arroz branco regular porque no arroz integral somente a camada mais externa (casca) é removido. Na camada branca de farelo de arroz e germe - que são ricos em nutrientes essenciais - também são removidos. O arroz integral é chewier do que o arroz branco e tem um sabor de noz.
Brown arroz benefícios para a saúde:
Aqui estão alguns benefícios para a saúde de arroz integral:
O arroz integral é rico em manganês.
O manganês é necessário para a estrutura óssea saudável e metabolismo. Ele também é necessário para a absorção de cálcio, que regula o nível de açúcar no sangue, o metabolismo das gorduras e bom funcionamento da tireóide. É um nutriente essencial para o corpo humano.
O arroz integral é rico em ferro. Ferro literalmente dá vida ao corpo humano por transportar oxigênio para as células do sangue.
O selênio é arroz integral é encontrado para reduzir a incidência de câncer e catarata. Ela também ajuda no metabolismo da tiróide.
Ele protege o corpo dos radicais livres perigosos.
O arroz integral é rico em niacina, que desempenha um papel importante na secreção de sexo e hormônios do estresse relacionado nas glândulas supra-renais. Ele também impede que o colesterol ruim. Existem muitos outros benefícios de niacina.
O arroz integral contém magnésio. O magnésio tem um papel importante na manutenção nervos corporais, ossos e músculos. É necessário para sustentar batimento normal do coração. Ele ajuda na síntese de proteínas e metabolismo celular. Está provado para prevenir diabetes tipo 2.
Ele reduz a gravidade da asma. Verifica-se a reduzir a enxaqueca.
O arroz integral é rico em vitamina E, que promove a imunidade e é necessária para uma pele saudável. Além disso, é anti-inflamatório e proporciona alívio da dor. A vitamina E é um antioxidante.
O arroz integral contém folacin que é necessário para a produção de células vermelhas do sangue. Ele também é necessário para o bom desenvolvimento do cérebro e da medula espinal de criança por nascer. Há imensos benefícios para a saúde de folacin.
O potássio no arroz integral previne AVC.
É necessário para a manutenção de uma pressão de sangue saudável. Ele melhora a força muscular. Ela impede doenças cardíacas e renais.
A tiamina no arroz int