Ao longo das últimas semanas, eu tenho tomado minha saúde muito mais sério do que nunca antes. Eu tive essa obsessão com súbita ficar em forma, então eu decidi fazer uma pequena pesquisa. Aqui está o que eu encontrei.
Se você quer construir músculos, perder algumas libras, ou atingir objetivos pessoais, algumas coisas podem ser estabelecidos.
A maioria dos especialistas concorda que a aptidão alcançar tem muito a ver com a dieta. Alguns até disseram que ficar em forma é de 70 por cento nutricional, 20 por cento mental, e 10 por cento físico.
Embora estes números pode não ser exata, eu concordo com a tendência que foi definido. Depois de trabalhar para fora um monte, eu descobri que a manutenção de uma boa dieta é a chave para encontrar resultados. Agora, a dieta pode ser dividido em algumas categorias diferentes, para diferentes objetivos. Se você está tentando construir massa muscular e puro, você deve comer muito. Comer saudável, mas a ingestão de calorias e proteínas é fundamental. Como sempre, obter todas as vitaminas e minerais, como recomendado. Se você está tentando aparar algumas libras, você ainda precisa comer.
Comer menos calorias, mas não passar fome. Queimar mais calorias do que você tomar. Estas poucas coisas são de conhecimento geral, mas eu não posso enfatizar o suficiente a importância de comer alimentos Heatlhy. Não vou elaborar sobre suplementos, como eu não sou um especialista em nutrição, portanto, vou deixar esse assunto para aqueles que sabem mais sobre eles do que eu
A parte mental de trabalhar fora é de igual importância . Vá para cada sessão de treino com uma atitude positiva. A produtividade é uma função de mentalidade. Saiba como obter-se "bombeada".
Eu descobri que a música pode ser muito útil nesta área. Agora, quando eu digo que você precisa para obter bombeada para cima e trabalhou duro, você ainda não quer sobrecarregar-se. Há uma linha fina que você vai achar que separa o treino perfeito, e muito. Um parceiro de treino será extremamente benéfico.
A parte real de treino é bastante auto-explicativo. A coisa mais importante que você pode fazer é esticar antes e depois de cada treino. Em cada treino, você vai querer levantar alguns pesos para construir músculos, reguardless de seus objetivos de treino.
Então, você quer ter certeza de que você está recebendo em seus exercícios de cardio. Correr é uma das melhores maneiras de entrar em forma. Encontrar um bom equilíbrio para o seu nível